Vai pusmūža krīze ir īsta lieta, vai arī notiek kaut kas dziļāks?

Pulkstenis Liliana TsanovaGetty Images

Varbūt jūs 40 gadu vecumā ieslīdējāt krīzes režīmā pēc gaidāmajām karjeras izmaiņām, vai varbūt tas bija jūsu 50 gadu vecums pēc tam, kad bērni devās uz koledžu. Vai varbūt jūs esat īsts getter, un tas notika, kad jums palika 25 gadi un tā vietā, lai svinētu svētkus, jūs iestrēgāt, strādājot vēlu darbā, kas jums pat nepatīk (@me). Neatkarīgi no jūsu konkrētā sitch, jūs esat pārliecināts par to jābūt esiet tā, kā jūtas pusmūža krīze (vai, labi, ceturtdaļdzimšanas krīze visiem telpā esošajiem negantajiem cilvēkiem).

Pirms dodaties ārā un izpūtiet savus ietaupījumus mazai sarkanai korvetei (vai ekvivalentam), ieslēdziet bremzes. Pēc ekspertu domām, patiesībā notiek tas, kad pieaugums kļūst grūts.

Pirmkārt, vai pusmūža krīze ir reāla lieta?

Nē, tas ir vienradzis ... kā “mītiskajā radībā psiholoģijā”, saka Sjūzena Krausa Vitborna , PhD, profesore Emerita Masačūsetsas Amhersta universitātes Psiholoģisko un smadzeņu zinātņu nodaļā. Patiesībā viņa piebilst: 'Mēs [cilvēki, kas veic pētījumus šajā jomā], patiešām neatrodam pierādījumus tam, ka vecums būtu saistīts ar kādu atšķirīgu personības izmaiņas tas būtu tas, ko tautā dēvē par “vidēja vecuma krīzi”.

Viņa brīdina, ka termins „pusmūža krīze” pats par sevi nav tikai izdomāts, bet ka šādas etiķetes uzlikšana grūtam dzīves periodam var būt arī reducējoša un kaitīga jūsu vispārējai garīgajai veselībai. Līdz vecumam ir viegli nokrāsot savas problēmas un iepļaukāt 'Tas arī nodos' bufera uzlīmi. Ir daudz grūtāk izpētīt, kas varētu izraisīt jūsu palielināta trauksme , stress vai pat depresija —Un saskaras ar galvu, iespējams, saņemot profesionālu palīdzību.

Tātad, ja es nepiedzīvoju pusmūža krīzes pazīmes, kas notiek?

Saistīts stāsts

Nu, dzīve. 'Cilvēki var iziet nopratināšanas un izaicināšanas periodu jebkurā brīdī pieaugušā vecumā, un to var izraisīt tas, kas zina,' saka Whitbourne. Varbūt jūs nodarbojaties ar negaidītu finansiālo slogu, rūpējaties par vecākiem vecākiem vai jūtaties bezmērķīgi tagad, kad jūsu bērni ir pārcēlušies. Kaut arī cēlonis atšķiras atkarībā no cilvēka, a 2008. gada pētījums ekonomisti Deivids Blanšfrafs un Endrjū Osvalds atrada “laimes U līkni” - vēl. statistikas tendence, kas parāda, ka cilvēki sāk dzīvi optimistiski, bet laime samazinās, sasniedzot pilngadību, un pēc tam atgriežas vēlīnā pieaugušā vecumā - 55 no 8o valstīm. (Viņi minēja arī vairāk nekā 20 citus dokumentus, kas atrada U.)

'Cilvēki var iziet nopratināšanas un izaicināšanas periodu jebkurā pieaugušā vecuma posmā, un to var izraisīt tas, kas zina.'

Saskaņā ar viņu pētījumu vidusmēra cilvēks sasniedz zemāko līmeni 46 gadu vecumā. (Atvainojiet ikvienu, kurš tikko svinēja šo konkrēto dzimšanas dienu.) Par laimi, tas nav ļoti ilgs laiks, saka Barbara Bredlija Hāgertija , žurnālists un autors Pārdzīvota dzīve: viduslaiku zinātne, māksla un iespējas . 50. gados sāk notikt tas, ka jūs sākat koncentrēties uz lietām, kas jums patiešām ir svarīgas. Jūs koncentrējaties uz saviem bērniem, saviem vaļaspriekiem, darba daļām, kas patiešām šķiet jēgpilnas, un jūs sākat kāpt augšup pa to laimes līkni U, 'viņa paskaidro. '50-60 gadu vecumā un 70 gadu vecumā jūs faktiski kļūstat laimīgāks.'

Protams, ar katru noteikumu nāk izņēmums. Šis? 'Cilvēkiem, kuriem ir dzīves mērķis, kuri patiešām jūtas kā pamatoti no rīta izkāpt no gultas, viņu laimes U līkne ir augstāka neatkarīgi no viņu izglītības vai ienākumu līmeņa,' atzīmē Hāgertijs. 'Tas, ko viņi atklāja, ir dzīves mērķis, šķiet, ir šī burvju lode, kur cilvēki, kuriem ir jēgpilnas attiecības [un kuri iesaistās] jēgpilnās aktivitātēs, šķiet, ir laimīgāki.'

Tas nozīmē, ka Whitbourne saglabā savu viedokli, ka psiholoģiski runājot, 'pusmūža' ievietošana cita vārda priekšā maina tā nozīmi. 'Ir tik daudz individuālo mainīgumu, un daļa no tā, ko mēs atklājam mūsu pētījumos, ir tas, ka cilvēki ne visi vecumā vienādi,' viņa atzīmē. 'Un pusmūža vecums var būt no 30 līdz 60 gadiem, tāpēc tā ir otra problēma - tā ir mazliet neprecīza.'

Kā es varu tikt galā ar kaut ko tādu, kas jūtas kā pusmūža krīze (kaut arī tā patiesībā nav)?

Ja pēkšņi jūtat ilgstošu enerģijas trūkumu (līdz vietai, kur pat zobu tīrīšana liekas kā sīka manta) vai ledāja lieluma pienākumu smagums gulstas uz krūtīm, tās ir divas iespējamās pazīmes, ka pārdzīvojat kaut ko nopietnu. Tā nav obligāti pusmūža krīze (jo atkal tādas nav), bet - kā saka bērni - cīņa ir īsta.

Jūsu labākais solījums ir justies mazāk asiņojošam: 'Apskatiet visas pazīmes, kas liecina, ka jūs uzlīmējat' pusmūža krīzi 'vai sliktu pašsajūtu, un sakiet:' Kas patiesībā notiek ar mani? 'Saka Whitbourne. Tad viņa iesaka sev uzdot jautājumu, kā jūs varat risināt reālos, pamatā esošos jautājumus un kādus pasākumus jūs varat veikt, lai justos labāk, mācītos no šīs pieredzes vai augtu.

Bet, zinātne saka, ka pilngadība ** tehniski ** nesākas līdz 30 gadu vecumam:

Darbs pēkšņi jūtas smagāks nekā agrāk? Tas, iespējams, nav tāpēc, ka jums trūkst jebkādas faktiskās enerģijas - neatkarīgi no tā, cik dziļi ieslīgusi jūs varētu justies, saka Hagertija. Visticamāk, jums vienkārši ir garlaicīgi. Hāgertija atgādina, ka mācījās šo mācību Hovards H. Stīvensons , Sarofim-Rock Baker fonda emeritus profesors Hārvardas Biznesa skolā un grāmatas autors Tikai pietiekami: instrumenti, lai radītu panākumus savā darbā un dzīvē . Viņš viņai teica: 'Ja jūs darāt vienu un to pašu gadu no gada, jūs sajutīsiet šo savārgumu. Tātad, vai jums ir 20 gadu pieredze, vai arī jums ir viena gada pieredze 20 reizes? '

Ja atbildat ar pēdējo, tad, iespējams, esat pārgājis krīzes režīmā, jo alkst pēc jauna izaicinājuma. Hagertijs iesaka no jauna atrast savu mērķi, “pagriežot spēkus”, lai izdarītu vairāk visu, kas padara jūs laimīgu - jūs to uzminējāt. Varbūt tas nozīmē prasīt priekšniekam koncentrēties uz citu darba pienākumu daļu vai izmantot prasmes, kas jums jau jāpārslēdzas uz blakus esošo joslu savai karjerai. Tūlītējs risinājums? Nē, bet tas ir drošs veids, kā justies vairāk izpildīts.

Saistīts stāsts

Kad šķiet, ka atbildības sienas aizveras - ģimene, darbs, hipotēka (tā, burtiski) -, jūs varat justies nosvērts un vairs nav kur iet. Un zināmā mērā jūs ir iestrēdzis šajā dzīvē, kuru esat izveidojis. 'Bet jautājums ir tāds, ka, ja jūs vienkārši noliekat vienu kāju priekšā otrai ... jūs to pārvarēsit,' saka Hāgertija.

Viena lieta, lai sauklis justos mazāk kā, labi, sauklis? Atceroties, ka šie pienākumi ir labs veids. Tas ir, ja socioemocionālās selektivitātes teorija , izstrādāja Laura Karstensena Ienāk psiholoģijas profesore un Stenfordas universitātes Stenfordas ilgmūžības centra dibinātāja direktore. Viņa atklāja, ka, cilvēkiem novecojot, viņi, protams, sāk koncentrēties uz to, kas viņiem sniedz emocionālu gandarījumu un nozīmi, piemēram, viņu bērni, karjera un mājas. dzīve.

Ko darīt, ja man vajag kādu motivāciju?

Hagertijs iesaka atjaunot saikni ar veciem draugiem, ar kuriem, iespējams, gadu gaitā esat zaudējis saikni, vai jaunu izgatavošana uzsākot jaunu hobiju vai beidzot tiekoties pēc ilgstošas ​​aizraušanās. Tas var palīdzēt piepildīt to, ko viņa dēvē par “nelielu mērķi”, proti, jebkuru darbību - neatkarīgi no tā, vai tā ir riteņbraukšanas nodarbība vai ģitāras nodarbības -, kas dod jums pamatu no rīta izkrist no gultas. ('Lielais mērķis,' viņa saka, bieži ir jūsu ģimene, it īpaši bērni un mazbērni, taču tas var būt arī kaut kas ārējs, piemēram, politisks iemesls.)

Galu galā, zinot, ka esi pusmūža krīze, kas pati par sevi var likt justies labāk, piebilst Whitbourne. Slikta nedēļa vai mēnesis (vai vairāki)? Protams. Bet tā nav “krīze” - tā ir tikai vēl viena normāla izaugsmes sastāvdaļa.

Lindsija Gellere ir mūsu Love & Life redaktore, kas specializējas izklaides ziņu un kultūras atspoguļošanā.