Vai jūs varat lietot probiotikas, lai apkarotu pūtītes?

Ja jums kādreiz ir bijis izlaušanās, jūs, iespējams, esat mēģinājis nožūt šos piesūcekņus ar baktēriju iznīcinošām mazgāšanas un vietas apstrādes metodēm. Jūs zināt, jo parastā gudrība (un daudz pētījumu) ir parādījusi, ka zits, īpaši lielās sāpīgās cistas, bieži izraisa P. acnes baktērijas iekļūst jūsu porās un dodas uz pilsētu.

Bet tagad baktērijas mēģina izvērst atgriešanās bērnu PR kampaņu, pateicoties probiotiku pieaugumam it visā - jogurtos, piedevās un tagad arī ādas kopšanas līdzekļos.

Bet tiem no mums, kuriem ir pūtītes, protams, jūs domājat: vai šie probiotikas vienkārši nepasliktinātu manu ādu? Par laimi Whitney Bowe, MD, NYC slavenību dermatologs un autors Netīras ādas skaistums , ir šeit, lai to visu izliktu jums (un man. Jo arī es esmu apmulsis):

Pirmkārt, kas ir probiotikas?

Kaut arī jūs varētu automātiski saistīt vārdu “baktērijas” ar tādām lietām kā saindēšanās ar pārtiku un Petri ēdieni, ne visas baktērijas jums ir sliktas. Enter probiotikas , kas ir dzīvas, draudzīgas baktērijas, kas nāk par labu jūsu veselībai un jūsu ādai. Tie palīdz jums sagremot pārtiku, cīnīties pret kaitējumu videi un stiprināt imūnsistēmu, saka Bowe.

TL; DR: Kad jūsu ķermeņa “labās” baktērijas plaukst, arī jūsu āda to darīs.

Jūsu ķermenis dabiski satur daudz baktēriju (gan iekšpusē, gan uz ādas), lai palīdzētu tai pareizi darboties, saka Bovs. To sauc par mikrobiomu. 'Ādā ir vairāk nekā viens triljons baktēriju, kuru izcelsme ir aptuveni tūkstoš dažādu sugu,' saka Bovs. (!!!!)

Kāds tam sakars ar manu ādu?

Divas lietas, patiesībā. Jūsu ķermenī jūsu zarnu baktērijas mijiedarbojas ar jūsu imūnsistēmu, kas var ietekmēt jūsu ādu, saka Bowe. 'Tiek uzskatīts, ka noteikti iekaisuma ādas traucējumi, piemēram, pūtītes, rosaceja un ekzēma, uzliesmo tiem, kuru zarnu baktēriju sajaukums ir izmests no līdzsvara,' saka Bovs.

Ja jūsu ķermeņa dabiskais baktēriju līdzsvars tiek izmests (sakiet, ka esat mūžīgi lietojis antibiotikas, lai tiktu galā ar muguras rauga infekcijām), tas var sabojāt zarnu gļotādu. Tas ļauj kairinošām vielām, kuras parasti tiek sagremotas, peldēt asinīs, kas izsauc imūnsistēmu un var izraisīt iekaisumu visā ķermenī, ieskaitot apsārtumu un ādas jutīgumu.

Tad atcerieties, kā Bovs teica, ka arī uz jūsu ādas sēž ķekars baktēriju? 'Ja jūsu ādas veselīgo mikrobiomu izjauc skarbie tīrīšanas līdzekļi un citi abrazīvi ādas kopšanas līdzekļi, šī neapmierinātība var izraisīt izlaušanos,' skaidro Bowe.

Īsā versija: Ja jūsu ķermeņa dabiskās baktērijas līdzsvarojas ādas iekšpusē vai ārpusē, tiek izmesta ārā, jūsu āda cieš (izlaušanās utt.). Bet, kad jūsu ķermeņa “labās” baktērijas ir veselīgas un plaukstošas, Bovs saka, ka tieši tad jūsu āda izskatīsies vislabākā.

Kāds ir labākais veids, kā lietot probiotikas pūtītēm?

1. Ēd probiotikas: 'Kā pirmo aizsardzības līniju es saku saviem pacientiem, lai viņi mēģina iekļaut ēdienus un dzērienus, kas dabiski ir bagāti ar probiotikām, piemēram, jogurtu, kombuču, skābētiem kāpostiem un miso zupu,' iesaka Bovs.

Katru dienu ēdiet probiotiskus ēdienus lai redzētu ilgstošus ieguvumus, jo tie diezgan ātri iziet cauri jūsu gremošanas sistēmai. Lai iegūtu labākos rezultātus, savienojiet tos pārī ar prebiotikām (nesagremojamiem ogļhidrātiem, kas baro baktērijas, piemēram, banānus, sīpolus un ķiplokus).

Pārtika, kas satur daudz probiotiku

Ja jums liekas, ka diētas laikā nesaņemat pietiekami daudz probiotiku, tad Bowe saka, ka ikdienas papildinājums ir efektīva iespēja. 'Izvēloties probiotikas piedevas, celmu daudzveidība un piegādes mehānisms ir svarīgi,' saka Bovs.

Pārliecinieties, ka uz etiķetes ir norādīts, ka ir vismaz 1 miljards CFU (koloniju veidojošās vienības), un pārbaudiet uzskaitītos celmus. Jo vairāk, jo labāk! Bowe saka, ka ir pierādīts, ka šie konkrētie celmi palīdz pret pūtītēm:

• Lactobacillus paracasei
• Enterococcus faecalis
• Lactobacillus
• Streptococcus salivarius

2. Izmantojiet probiotikas ādas kopšanas līdzekļus: Probiotiskie pārtikas produkti palīdz jūsu ādai no iekšpuses. No otras puses, probiotiskā ādas kopšana nodrošina aizsargājošu vairogu no ārpuses, stiprinot ādas barjeru, lai saglabātu ādas hidratāciju un novērstu infekcijas, izlaušanos un kairinājumu.

Probiotiskie ādas kopšanas līdzekļi

Daži aktuāli probiotikas ādas kopšanas līdzekļi satur dzīvas kultūras, lai uzturētu dabisko ādas baktēriju daudzumu, bet daži satur prebiotikas. Jūs varat uzzināt, kādi celmi ir tur, lasot sastāvdaļu etiķeti, lai gan tie ne vienmēr tiek uzskaitīti tādā pašā veidā, kā tie būtu uz papildinājumu etiķetes.

3. Izvairieties no sliktiem ieradumiem un veiciniet labus paradumus: Daži ādas kopšanas līdzekļi un rituāli traucē ādas labās baktērijas. 'Es saku saviem pacientiem, ka viņi izmet savas lufas un veļas drēbes un izmet visus tīrīšanas līdzekļus ar vārdu' antibakteriāls ',' saka Bovs. Sanitāriju izmantojiet tikai tad, ja parastās ziepes un ūdens nav pieejami (teiksim, mūzikas festivāla porta podiņš), viņa saka.

Citi dzīvesveida faktori, kas var palīdzēt jūsu labajām baktērijām uzplaukt, ietver stresa līmeņa noteikšanu, labu gulēšanu, vingrošanu, laika pavadīšanu atpūtai un atjaunošanai un meditāciju, saka Bowe.