Tieši tas, kas jāzina par Garcinia Cambogia ekstraktu svara zaudēšanai
Džordžs Mdivanians / EyeEmGetty Images Ja ir viena lieta, kas ir pierādīta atkal un atkal, tas ir tas, ka nav burvju tabletessvara zudums.
Un tomēr arvien parādās ātrie labojumi visur ... un tie parasti ir diezgan problemātiski (es redzu tevi, detox tējas ). Vēl viens piemērs: garcinia cambogia ekstrakts Sastāvdaļa, kas visbiežāk atrodama svara zaudēšanas piedevās.
Kas īsti ir garcinia cambogia?
Garcinia cambogia - vēl pazīstama kā Malabar tamarind - auglis, ko parasti audzē Indijā un Dienvidaustrumāzijā, norāda Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (NCCIH). Augļu mizu bieži izmanto kariju aromatizēšanai un pārtikas konservēšanai.
Tomēr šajā mizā ir arī ķīmiska viela, ko sauc par hidroksicitrīnskābi (HCA), kur spēlē augu apgalvojumi par svara zaudēšanu - HCA ir pētīta svara samazināšanai, izmantojot apetītes nomākšanu, atbilstoši NCCIH (tieši tāpēc piedevas, kas satur tiek uzskatīts, ka garcinia cambogia arī palīdz zaudēt svaru).
Tātad ... vai tā ir taisnība? Vai garcinia cambogia var palīdzēt zaudēt svaru?
Lai gan, jā, ir veikti pētījumi par garcinia cambogia un svara zudumu, tie ne vienmēr ir bijuši ticami (un arī nav tādi nesen).
Saistīts stāsts
Pētījumu pārskatā, kas tiks publicēts 2019. gadā, pētnieki atklāja, ka pēdējo 50 gadu laikā ir veikti tikai pieci randomizēti, kontrolēti garcinia cambogia ietekmes uz svara zudumu pētījumi, saskaņā ar Skotna Kahana, M.D., M.P.H., direktora direktoru. Nacionālais svara un labsajūtas centrs , kas veica pētījumu. (FYI: tajā laikā ir bijuši vairāk nekā 14 000 pētījumu par nepamatotām svara zaudēšanas terapijām, viņš saka.)
Vēl vairāk: šajos piecos pētījumos dalībnieki redzēja ļoti mazu svara zudumu. 'Pozitīvākais pētījums parādīja, ka vairāku mēnešu garcinia cambogia lietošana labākajā gadījumā var novest pie svara samazināšanās,' saka Kahans - placebo tabletes parasti bija efektīvākas.
Nu, vai garcinia cambogia ir kaitīga?
Saskaņā ar Kahana pētījumu, garcina cambogia ir ļoti maz nopietnu blakusparādību (viņš atrada tikai dažus caurejas, smadzeņu miglas un retos gadījumos aknu bojājumu piemērus). Un saskaņā ar NCCIH, garcinia cambogia ir diezgan droša īslaicīgai lietošanai (12 nedēļas vai mazāk).
Bet, lai gan pati garcinia cambogia, iespējams, nav briesmīga, sastāvdaļas, kuras tā nāk, ir iesaiņota dažos svara zaudēšanas papildinājumos.
Saistīts stāsts
Piemēram, 2017. gadā pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) izdeva brīdinājumu par svara zaudēšanas papildinājumu Fruta Planta Life, kas tiek pārdots kā “Garcinia Cambogia Premium” un satur garcinia cambogia ekstraktu un sibutramīnu (Meridia), apetītes nomācēju, kas 2010. gadā tika izņemts no tirgus drošības dēļ. bažas. Tika pierādīts, ka sibutramīns palielina sirdslēkmes un insulta risku, izraisa dzelti un izraisa krampjus - diezgan nepatīkamas lietas.
Vēl viena lieta, kas jāņem vērā: tā kā garcinia cambogia ekstrakta diētas tabletes ir uztura bagātinātāji, nevis zāles, FDA neregulē to lietošanu un nepārskata to efektivitāti vai drošību, ja vien to lietošana nav saistīta ar vairākām hospitalizācijām, saka Sue Decotiis, MD, medicīnas svars. zaudējumu eksperts. Tas nozīmē, ka ražotājiem ir jāizlemj, cik daudz garcinia cambogia izvelk viņu tablešu iepakojumu, kā arī kādas citas sastāvdaļas, kas ietekmē veselību (piemēram, sibutramīnu), pievieno maisījumam.
Man laikam nevajadzētu lietot garcinia cambogia ... vai ne?
Uh jā, vislabāk to izlaist. Iespējamās blakusparādības, Kahans saka, ka jebkura svara zaudēšanas piedeva, kas satur garcinia cambogia, ir naudas izšķiešana.
Un godīgi, tas attiecas uz svara zaudēšanas piedevām kopumā. 'Atšķirībā no medicīniskās terapijas, uztura bagātinātājiem un dažādām diētām un praksei nav saistošas stingras prasības attiecībā uz klīnisko novērtēšanu un pierādījumiem,' saka Kahans, piebilstot, ka 'maz ticams, ka visi reklamētie apgalvojumi ir patiesi'.
Būtībā uztura bagātinātāji, ieskaitot tos, kas satur garcinia cambogia, nav riska vai naudas vērti. Ja vēlaties zaudēt svaru, vispirms konsultējieties ar savu ārstu un koncentrējieties uz veselīga, sabalansēta uztura un regulāras fiziskās aktivitātes apvienošanu, iesaka Kahans.
Apakšējā līnija : Netērējiet savu naudu svara zaudēšanas papildinājumiem (ieskaitot tos, kuriem ir garcinia cambogia). Labākajā gadījumā tie ir neefektīvi; sliktākajā gadījumā tie ir kaitīgi.