Stingrs gredzens? Pārtika, kas slaidiem pirkstiem pietūkušies

Ja esat kādreiz izmantojis sviesta vannu, ziepju gabalu un tūbiņusmērvielaLai izstieptu gredzenu virs pirksta un pie rokas, zini to: Gredzeni nesarūk. Pirksti uzbriest.

Kad jūsu cipari jūtas pietūkuši un pietūkuši, vainojama šķidruma aizture. Medicīniski to sauc par tūsku, šķidruma aizture ir šķidruma pārpalikums, kas tiek savākts ķermeņa audos. Parasti redzamspietūkušas kājasun apakšstilbiem, šis pietūkums var rasties arī jūsu kuņģī, sejā, rokās un - kā gredzena nēsātāji var sāpīgi pamanīt - jūsu rokās. Labās ziņas: “No tā var izvairīties,” saka reģistrēts diētas ārsts un mūsu uztura ekspertsKeri Glassman , kurš apliecina, ka pareiza ēdiena izvēle var glābt jūs no pietūkuma. Lūk, viņa palīdz mums uzlabot pūtīgo pirkstu problēmu.

J: Kas izraisa pietūkušus, pietūkušus pirkstus? Bieži pie vainas ir diēta ar augstu nātrija saturu, saka Glassman. Augsts nātrija līmenis var izraisīt jūsu ķermeņa liekā šķidruma saglabāšanu, liekot jums izskatīties un justies izspiestam visā. Pat ja jūs esatēst veselīgi, viņa, iespējams, joprojām saņem sāli no pārtikas produktiem, par kuriem jums nekad nav aizdomas, piemēram, maize, biezpiens un mērces, viņa saka.

J: No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, lai novērstu tūsku? Uzmanieties no pārtikas produktiem, kas ir piepildīti ar nātriju, piemēram, sojas mērci, delikateses gaļu, picu un kartupeļus, kā arī biezpienu un olīvas, saka Glassman. (Un noteikti izvairieties no8 sāļākie ēdieni Amerikā.) Augsti pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, čipsos, bieži ir arī ļoti daudz nātrija.

(Sānu piezīme: Glassman brīdina, ka pārstrādātos pārtikas produktos parasti ir maz šķiedrvielu, kas var izraisīt dublējumu zarnās un izraisīt aizcietējumus. Lai gan šī vēdera uzpūšanās nav tas pats, kas šķidruma aizture, tas var izraisīt tikpat neērtu kuņģa izliekumu. Vienkārši iedomājieties automašīnu, kas brauc uz jūdzēm stundā pa šoseju, nevis 65, saka viņa, un pēc tam domājiet par satiksmi, kas varētu rasties. Jo vairāk laika pārtika pavada jūsu zarnās, jo vairāk tas fermentējas un jo vairāk gāzes tas ir rada.)

J: Vai ir kādi pārtikas produkti, kurus varat ēst, lai mazinātu ūdens aizturi? Uzturiet šķidrumus, kas plūst caur ķermeni, izvēloties ar ūdeni bagātus ēdienus un dabiskus diurētiskos līdzekļus, piemēram, viedās sastāvdaļas, kuras Glassman iesaka:

•Pienenezaļumi: Dabisks skalošanas līdzeklis, pienenes zaļumi palīdzēs atbrīvot jūsu pietūkušo vēderu. Mēģiniet tos pievienot saviem salātiem, lai iegūtu asu un nedaudz rūgtu garšu, vai arī tvaicējiet tos un baudiet kā piedevu vakariņu laikā.

• Augļi un dārzeņi: Lielais ūdens saturs lielākajā daļā augļu un dārzeņu var palīdzēt atbrīvoties no liekā šķidruma: jo vairāk ūdens jūs uzņemat, jo mazāk jūsu ķermenis cenšas turēties.

• Selerijas unfenheļa: Šīs garšīgās, kraukšķīgās veggies darbojas kā diurētiskie līdzekļi un palīdz jūsu ķermenim atlaist lieko ūdeni. • tēja (piparmētra,ingveraun kumelītes): Dzeramais šķidrums, piemēram, tēja, var palīdzēt pārtikai iziet cauri kuņģim un (bonuss) var palīdzēt atbrīvot gāzi.