Precīzi soļi, kas man palīdzēja zaudēt 80 mārciņas
Elīsa Villanujeva Pirms: 220
Pēc: 138. lpp
Dzīvesveids
Pieaugot, es vienmēr biju apaļīgs bērns, bet visa mana ģimene bija smagajā pusē, tāpēc līdz koledžai es par to daudz neuztraucos. Pirmajā gadā ārpus vidusskolas ar draugu mēs atradām šo svara zaudēšanas klīniku mūsu apkārtnē. Darbinieki tur mums lika sākt lietot vitamīnus B12, iedeva dažas svara zaudēšanas tabletes un ieteica pārtraukt visu ogļhidrātu lietošanu. Tā kā man nebija zināšanu, kā gatavot ēdienu vai kā rīkoties ar dārzeņu, es kļuvu ļoti nepietiekami barots. Es būtībā ēdu gaļu un sieru. Divu mēnešu laikā zaudējusi 20 mārciņas, mamma mani aizveda pie ārsta, jo es biju dreboša, nosvīdusi un man bija drausmīgi vēdera krampji. Ārsts man teica, ka man atkal jāēd normāli. Es atgriezos pie makaronu un maizes pārpalikumu iesūkšanas no restorāna, kurā strādāju. Es atguvu šīs zaudētās 20 mārciņas - un pēc tam dažas.
Pēc tam es atteicos no svara zaudēšanas. Es apprecējos, paliku stāvoklī ar savu pirmo dēlu un pieņēmos svarā 50 mārciņas. Neilgi pēc tam es paliku stāvoklī ar savu otro dēlu. Toreiz es svēru 200 mārciņas.
Sešas nedēļas pēc otrā bērniņa piedzimšanas es uzkāpa uz svariem ārsta kabinetā un sapratu, ka kopš viņa ieņemšanas es neesmu zaudējis svaru. Es biju šokēts, ka man bija 220 mārciņas. Tā kā es uzaugu ar lieko svaru, es nevēlējos, lai mani bērni ietu uz skolu un būtu apaļīgs bērns. Papildus tam es nespēju noticēt, ka es joprojām valkāju savus grūtnieču džinsus. Bija laiks kaut ko darīt.
SAISTĪTĀS: Cik bieži jums vajadzētu pārslēgt treniņu, lai turpinātu zaudēt svaru
Pārmaiņas
Es sev teicu, ka esmu pabeidzis džinsu pirkšanu, līdz nonācu pie mazāka izmēra. Pirmais, ko izdarīju, bija saruna ar mammu, kura bija Svara vērotājā, par kaloriju skaitīšanu. Tad es sāku lietot Mana Fitness Pal lietotne lai izsekotu, ko es ēdu.
Es sāku savas neveselīgās kalorijas aizstāt ar veselīgām: es tako pagatavoju ar maltu tītaru, nevis liellopa gaļu, iesaiņoju savus burgerus salātos un gatavoju mājās gatavotus saldo kartupeļu kartupeļus.
Pēc zaudētajām aptuveni 10 mārciņām es jutos patiešām labi. Viens no maniem draugiem pārliecināja mani pievienoties sporta zālei kopā ar viņu, un mēs sākām apmeklēt step aerobikas nodarbības. Man tas patika. Es biju satriekts, ka vingrošana faktiski palīdzēja uzlabot manu svara zudumu. Es domāju: 'Kāpēc es vēl neesmu izmēģinājis šo vingrinājumu?'
Turpinot zaudēt svaru, es sāku skriet un ļoti patika. Es dzirdēju par šo labdarības organizāciju, kas atbalsta Āfrikas ģimenes, kurām nepieciešama tīra ūdens, un nolēmu tās atbalstam noskriet pusmaratonu. Par to bija grūti trenēties, bet es to izstūmu un pabeidzu mazāk nekā divās stundās!
Nedaudz vairāk nekā gadu pēc darbības uzsākšanas es zaudēju 82 mārciņas un svēru 138 mārciņas.
SAISTĪTĀS: Šie svara zaudēšanas pārveidošanas fotoattēli nav tādi, kādus iepriekš esat redzējis
Atlīdzība
Kad manam pirmajam dēlam bija 1 gads, viņš gribēja lejā pa tūbiņu slidkalniņu pie parka, bet es to nevarēju izdarīt, jo es tajā neiederējos. Tagad man nav tādu problēmu. Es varu skraidīt kopā ar viņiem, neapbruņojoties, un tas jūtas ļoti labi. Zaudēt svaru arī iedvesmoja dibināt savu uzņēmumu Flex It Pink , tiešsaistes atbalsta tīkls sievietēm, kuras cenšas zaudēt svaru. Ir izdevīgi zināt, ka, mainot savu dzīvi, es iedvesmoju citus.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
SAISTĪTĀS: 6 sievietes dalās, kā pēc svara pieauguma atgriezās uz pareizā ceļa
Elīsas padomi
Neļaujiet svara pieaugumam atgriezties. Sešus mēnešus pēc mērķa svara sasniegšanas mēs ar ģimeni pārcēlāmies uz citu valsti. Pārvietošanās pilnīgi sajauca manu rutīnu, un es nopelnīju 20 mārciņas. Bija grūti atgriezties uz pareizā ceļa, bet es zināju, ka man nevajadzētu atteikties no savas veselības. Es atradu jaunu rutīnu, kas darbojās manā jaunajā dzīvē un zaudēja visu iegūto svaru.
Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem. Manu panākumu atslēga bija mana drauga atbalsts, kurš mani uzturēja sabiedrībā sporta zālē. Viņa mudināja mani turpināt strādāt un stumt sevi.
Centieties nekoncentrēties tikai uz mērogu. Kad es sāku zaudēt svaru, mans stepa aerobikas instruktors vienmēr komentēja, kā es vienmēr paliku mazāks katru reizi, kad viņš mani ieraudzīja. Lai gan es patiešām neredzēju milzīgu atšķirību mērogā, šīs pozitīvās atsauksmes kopā ar to, cik labāk es jutos, motivēja mani turpināt.