Pēc ekspertu domām, 8 labākās pielāgotās spilvenas, kas palīdzēs jums labāk gulēt naktī

Manā dzīvē bija punkts, kad es domāju, ka man irbezmiegs. Es iesēdos gultā, parasti par vēlu, lai sāktu, un vienkārši gulēju stundām ilgi, gaidot miegu. Kas faktiski beigtos, bija nemitīga mētāšanās, pagriešana un atkārtota pielāgošana, meklējot šo saldo vietu. Jūs zināt vienu: tā netveramā pozīcija, kur spilvens ir pietiekami vēss, ka galva nesvīst , un jūsu kāja, iespējams, vienmēr ir tik perfekti aptīta ap jūsu palagiem.

Galu galā es sapratu, ka viens no manas bezmiega galvenajiem vaininiekiem (bez nakts atmiņas par visu neērto, ko es jebkad esmu teicis vai izdarījis) bija galvas atbalsta trūkums, ko es saņēmu no sava spilvena. Man vienmēr bija saspiesta roka zem spilvena, atbalstot galvu uz augšu, lai palielinātu atbalstu. Es drīz pamostos ar roku, kas kņudēja no gandrīz aizmigšanas, vai, ja es beidzot varēju nosnausties pa nakti, ar ārkārtīgi sāpošu plecu un kaklu un ar roku, kuru vajadzēja pamodināt.

Es sasniedzu savu lūzuma punktu, kad sliktais miegs sāka ietekmēt laiku, kad es varēju pamosties, un es neiekļāvos darbā tajā laikā, kad es vēlējos - atliku savu modinātāju, lai saņemtu vēl tikai 5 minūtes (reizinot ar 10). Es domāju par ieguldījumiem kādā modernā spilvenā, kad pirmo reizi dzirdēju par pielāgotajiem spilveniem.

Pielāgoti spilveni ir izgatavoti tieši jums, pamatojoties uz tādām lietām kā nakts karstums, ķermeņa izmēri un vecums, kā arī atbalsta daudzums, kuru vēlaties saņemt miega laikā. Sākotnējā pasūtījuma spilvenu slaucīšana internetā lika man vilcināties, jo tie noteikti var būt ieguldījumi, lai gan tie svārstās no zemas USD 30 līdz USD 300.

Es meklēju ekspertu padomu, lai redzētu, vai ieguldīšana dārgā pielāgotā spilvenā patiešām bija tā vērts.

'Spilveni noteikti var uzlabot jūsu miega kvalitāti,' saka J. Riks Rafaels , DPT, CSCS, ortopēdijas speciālists. 'Vissvarīgākais faktors, kas jāņem vērā, ir mugurkauls - spilveni, kas nodrošina neitrālu mugurkaula stāvokli, ir vislabākie vairumam cilvēku.'

Cilvēkiem, piemēram, man, kuri pastāvīgi meklē lielāku atbalstu un pamostas ar stīvumu, Dr Rafaels arī saka, ka stingrāks spilvens parasti ir ieteicams, lai uzlabotu kakla un mugurkaula atbalstu. 'Ļoti noderīgi ir arī jauni tehniskie audumi, kas palīdz kontrolēt temperatūru,' viņš saka.

Labi, ar to pietika, lai mani nopietni ieinteresētu. Pēc vēl vairāk rakšanas es nolēmu izmēģināt divus dažādus pielāgotos spilvenus, lai redzētu, cik lielu atšķirību viņi varētu panākt, lai mani aizmigtu (un noturētu). Pirmais, kuru izmēģināju, bija no Gultas piederumi . Šie spilveni ir W. Chris Winter, MD, miega speciālista un autora, mīļākie Miega risinājums: kāpēc jūsu miegs ir salauzts un kā to novērst . (Dr Vinters pašlaik lieto no Bedgear Storm sērijas.)

'Ja sāpīgums ir problēma, vislabāk ir gulēt guļus stāvoklī (uz muguras),' saka doktors Vinters. “Svars un temperatūra, auduma vai spilvendrānas vēsums var būt arī lietas, kas jāņem vērā. Ja jūs gulējat ar roku zem spilvena, svars, ko jūs novietojat uz spilvena, var būt problēma. ” Paturot prātā viņa padomu, es noteikti norādīju Bedgear, ka man ir nepieciešams spilvens ar lielu atbalstu.

Man bija prieks lasīt viņu vietnē, ka viņi arī veido savus spilvenus, lai līdzsvarotu jūsu temperatūru neatkarīgi no tā, cik karsts vai auksts jūs esat, un ka viņi piedāvā četrus dažādus spilvenu augstumus atkarībā no jūsu vēlmēm. Viņi piedāvāja bezmaksas apmaiņu, tādēļ, ja jūs gulējāt uz spilvena 100 naktis un nebūsiet apmierināts ar rezultātiem, viņi jums nosūtītu jaunu. Es beidzot devos ar viņu M1X spilvenu sēriju, kurā ir stingras putas un “mitrumu absorbējošas un gaisa plūsmas tehnoloģijas, lai līdzsvarotu temperatūru”, teikts vietnē.

Gaidot, kad pienāks mans Bedgear spilvens, es jutos kā bērns, kurš gaida Ziemassvētku dāvanas. Nepagāja ilgs laiks, līdz tas nonāca pa pastu, un es to izslēdzu ar entuziasmu, kad ietekmētājs atvēris kameras FabFitFun kastīti. Tas noteikti jutās stingrāks par manu pašreizējo spilvenu, bet nemaz nebija grūti, kas atviegloja, jo atcerējos dažus gadus atpakaļ pasūtītu bambusa atmiņas putu spilvenu, kas solīja lielāku atbalstu, lai galu galā justos kā gulējis uz burtiskā klints. Šis spilvens nebija tāds.

Mans pirmais iespaids bija tāds, ka man patika Bedgear spilvena pusmēness forma, kas ir veidota tā, lai cieši piestiprinātos zem jūsu kakla, lai gan tas padarīja to mazliet grūts, kad vajadzēja to iebāzt spilvendrānā. Man bija problēmas ar dažiem sastrēgumiem pirmajā vakarā, kad es to izmēģināju, un es patiešām atradu sev klepu retāk, kas bija absolūta svētība. Es jutu, ka man ir vairāk paaugstināts atbalsts (vairs nav roku ielaušanās!). Pēc dažām naktīm uz tā es izvedu savus vecos spilvenus uz apmales un izmetu tos.

Nākamais ieradās bija. Plutons, kas tika palaists 2018. gada martā, noteikti šobrīd ir visvairāk runājošais pielāgotais spilvens, iespējams, par tā pieejamo cenu un vietējo minimālisma zīmolu. Es esmu laba iesaiņojuma cūcējs, tāpēc, kad ieradās mans Plutons, es biju pietiekami satraukti, lai to nofotografētu.

Atverot kastīti, es pamanīju, ka tā ir kā parasta taisnstūra spilvena, atšķirībā no manas Bedgear. Es biju atvieglots, ka tas iederēsies manā parastajā spilvendrānā, taču nedaudz vīlos, jo biju jau pieradis pie pusmēness kontūrveida kakla atbalsta. Pirmā nakts, kas gulēja uz mana Plutona, gāja labi - tas sniedza labu atbalstu un bija nedaudz skarbāks par manu gultas piederumu.

Dienas beigās (domāts puncis) es atklāju, ka tiecos pēc Bedgear spilvena, lai atvieglotu klepu, jo kakla kontūra un augstāks stingrības līmenis man lika justies atbalstītam visu nakti. Pateicoties tam, es domāju, ka Plutona spilvens ir ideāls sākuma spilvens, un es esmu pārliecināts, ka es atradīšu sevi gulēt uz tā, kad mana alerģija mazināsies.

Abi zīmoli piedāvā arī to pašu 100 dienu apmierinātības garantiju, tādēļ, ja jūs vēlaties vairāk vai mazāk atbalstu, nosūtiet to atpakaļ uzlabojumiem. Abi zīmoli mani visu nakti uzturēja vēsumā, acis aizvērtas un roka netika piesprausta zem galvas - nelielas izmaiņas, kas ļoti ietekmēja manu dzīvi.

Ja jūs vēlaties ienirt savā pielāgotajā spilvenu ceļojumā, šeit ir sešas papildu iespējas ar lieliskiem vērtējumiem.

1. Vislabākais traumu atveseļošanai

Noble spilvens noteikti ir izšļakstīšanās, taču, ja jums ir nopietna problēma, kas attur jūs no laba nakts miega, tas varētu būt vērts ieguldīt. Noble spilvenos ir iebūvēta pielāgošanās iespējamām nākotnes izmaiņām jūsu miega preferencēs, un tie ir ideāli ikvienam, kam ir tādi jautājumi kā pleca traumas, artrīts vai elpošanas problēmas.

2. Vislabākā vērtība

Miega numura spilvens [oloģija] ir patiesi pielāgojama pieredze, kas ļauj jūsu rokās izvēlēties, kura ārējā apvalka, iekšējā serdeņa un aizsargu kombinācija jums ir vislabākā. Negatīvie ir tādi, ka jums būs jāveic mazliet vairāk pētījumu un dvēseles meklēšanas par to, kāda veida spilvens jums varētu piemērot vislabāk, bet atlīdzība ir pilnīgi pieejama izvēle, kas varētu nopietni palīdzēt gulēt.

3. Labākā vēsā spilvena puse

Astoņu miega pielāgojamais spilvens darbojas nedaudz atšķirīgi no pārējiem. Viņu galvenais spilvens ir piepildīts ar trim noņemamiem slāņiem, kas ļauj jums spēlēt ar jebkuru kombināciju, kas jums vislabāk darbojas, no kurām divas ir ievietojamas spilveni un viena, kas ir atmiņas putu slānis. Par 200 USD jūs saņemat divu spilvenu komplektu.

4. Vislabāk izmēru izvēles iespējas

Pielāgojami spilveni no Headleveler ir četri dažādi izmēri, kas ir noderīgi, ja jums ir lielāka gulta, kurai nepieciešami 'king' izmēra spilveni. Man patīk arī tas, ka viņiem ir ceļojuma spilvenu iespēja, ja esat ceļā. Viņu spilvenos pat tiek ņemtas vērā tādas lietas kā kakla garums, kas, pēc viņu domām, ir būtisks, lai iegūtu vislabāko miegu.

Tagad tie ir pieejami tiešsaistē, un tos agrāk bija iespējams pasūtīt tikai caur veselības aprūpes speciālistu, un tie bija pieejami jau ilgu laiku - vispirms 70. gadu beigās to izmantoja chiropractic, ortopēdijas un fizioterapijas profesionālie tirgi.

5. Vislabāk, ja meklējat biezumu

Pankūku spilvens katru vakaru jūsu rokās piešķir spēku, lai izvēlētos nepieciešamo atbalsta un pacēluma daudzumu, izmantojot sešus alternatīvās mikrošķiedras pildījuma slāņus. Tas ir ideāls spilvens, kas paredzēts arī viesiem, ja neesat pārliecināts, kāds atbalsts viņiem ir nepieciešams gulēšanas laikā.

6. Labākais videi draudzīgais variants

Šis augsto tehnoloģiju spilvens izmanto 100% sertificētus organiskos materiālus un apgalvo, ka tas ir oglekļa neitrāls un pilnīgi kompostējams, kā arī izturīgs pret alerģiju un ērcēm. Viņi pēc pasūtījuma izgatavo jūsu spilvenu, pamatojoties uz jūsu mērījumiem, izmantojot to, ko viņi sauc par viņu NCI (kakla saspiešanas indeksu), kas viņiem norāda precīzu spiediena daudzumu, ko jūs izdarāt uz spilvena.

Šie spilveni noteikti ir plātīšanās, bet lieliski piemēroti ikvienam, kurš vēlas pilnīgu precizitāti, kad runa ir par viņu pielāgoto spilvenu.