Pēc dietologu domām, 6 labākie ledus krēmi svara zaudēšanai

Kad jūs vēlaties nomest mārciņas, saldējums, iespējams, nav jūsu pārtikas preču saraksta augšgalā. Bet tam joprojām vajadzētu būt, ja jūs laiku pa laikam tiekties pēc saldētiem ēdieniem.

Izvairīšanās no iecienīta deserta nepalīdzēs zaudēt svaru. Patiesībā tas varētu jūs atbaidīt. “Esmu ļoti pārliecināts, ka ierobežošana un atņemšana noved pie pārmērīgas piekrišanas un svara pieauguma, proti, deserta ēšana spēlē lomu šo mērķu sasniegšanā.svara zudumsmērķus, ”stāsta Brigitte Zeitlin, R.D., īpašniece BZ Nutrition . Citiem vārdiem sakot, jums vienkārši ir jābūt gudram par to, kā jūs dzert, lai jūs varētu arī savu kūku (vai šajā gadījumā saldējumu) un savu slaidumu.

Par laimi, mūsdienās ir daudz gardu iespēju, kas arī ir mazāk kaloriju vai tauku nekā standarta pinte. Tāds, kas varētu ienākt prātā?Sveiks, Top. Tās ar zemu kaloriju daudzumu (pintes svārstās no 240 līdz 360 kalorijām, kas ir aptuveni vienā zīmolā ar citiem zīmoliem), ar augstu olbaltumvielu saturu (vismaz 20 grami uz pinti) garšas ir ieguvušas slavu kā veselīgāku saldējuma iespēju joprojām garšo kā īstā, ko Zeitlin piedēvē tam, ka pirmās trīs sastāvdaļas uz etiķetes ir īsti pārtikas produkti - piens, krējums un olas.

Visiem saldējuma bhaktām, kas tur atrodas, ja arī vēlaties turēties pie īstajām lietām, tas arī ir labi. Galvenais (un lielākais kritiens) neatkarīgi no tā, kuru maršrutu izvēlaties, ir porciju kontrole. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku parastajam saldējumam vai vieglākām iespējām, piemēram, Halo Top, pieturieties pie vienas vai divām liekšķerēm (vai vienas porcijas), lai apmierinātu savas tieksmes, neizpūšot savus mērķus.

Kas attiecas uz vieglākām iespējām, netērējiet laiku un naudu (un kalorijas), mēģinot atrast labākos zīmolus - mēs to izdarījām jūsu vietā. Mēs lūdzām dietologus par viņu iesaldētajiem ārstniecības ieteikumiem, kas samazina kali un taukus, nezaudējot garšu.

Sveiks, Top

Jūs droši vien redzējāt šo nākam ... taču ir iemesls, kāpēc tas ir tik populārs. Tas ir delikāts, un tam ir visi iepriekš minētie uztura ieguvumi. Zeitlina iecienītākais ir Chocolate Mocha Chip, kas satur 320 kālus un 24 gramus olbaltumvielu uz pinti. (Bet viņa ir arī priecīga izmēģināt Sveiks, Top 'sķirbju pīrāga garša—'Šī sezona!)

Saistīts:Halo Top tikko uzsāka 7 jaunas saldējuma garšas - tas ir tas, kas jums jāzina

Breyer saldējuma uzkodu kausi

Iepakoti atsevišķās porcijās ar 100 kalorijām un pieciem gramiem tauku katrā uzkodu kausi ir ideāls risinājums, ja jūs meklējat īstu saldējumu, kas ir kontrolējams porcijās, saka Kerija Gens, R.D., autore Diēta mazajām izmaiņām . Galvenais šeit ir pārliecināties, ka jūs ēdat tikai vienu!

(Paātriniet savu progresu svara zaudēšanas mērķu sasniegšanā ar mūsu Izskaties labāk kails DVD .)

Nadamoo

Šī organiskā bez piena produkta iespēja ir izgatavota no kokosriekstu piena, un tas ir Zeitlin ieteikums tiem, kas meklēvegāns, zemas kal-opcijas. Viņas mīļākais Nadamoo aromāts ir Cookies & Creme ar 140 kalorijām uz porciju.

Saistīts:Mailijas Sairusas jaunais tetovējums DROŠI paziņo par viņas diētu

Ēd Pops

'Kad jūs meklējat kaut ko aukstu un atsvaidzinošu, bet ne pārāk saldu, man šie patīk,' saka Zeitlins. 'Tie ir ledus papīri, kas izgatavoti no augļiem un dārzeņiem, un to Baro aromāts, banānu, zemesriekstu sviesta un vaniļas kombinācija padara perfektu desertu. ' Viņas iecienītākajā garšā vienā batoniņā ir tikai 100 kalorijas un 1,5 grami tauku, bet pārējās garšas vienā porcijā ir tikai 45 vai 60 kalorijas.

Uzziniet, kā pagatavot savu avokado-laima saldējumu:

.

Yasso

Yasso batoniņi ir izgatavoti no saldēta grieķu jogurta un beztauku piena, un katrs batoniņš svārstās no 80 līdz 100 kalorijām. 'Personīgi es esmu vaniļas cienītājs, un viņu vaniļas pupiņas ir vienkārši garšīgas,' saka Gans. “Ar pieciem gramiem olbaltumvielu tas varētu kalpot arī kā mazkalorijuuzkodu variantsēdienreižu starplaikos. ”

Saistīts:Šie ir labākie dzeramie vīni, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Hloja pops

Vēl viena no Zeitin iecienītākajām, tām ir tikai trīs sastāvdaļas: augļi, ūdens un niedru cukurs. Izvēlieties kādu no septiņas garšas par kārumu, kurā ir tikai 60 kalorijas un nav tauku.