'Man ir smaga fobija - lūk, kā tas ir'

Tiklīdz mēs apsēdāmies vakariņās, es sajutu mezglu vēdera bedrē. Pirms došanās uz Akmens tempļa pilotu koncertu, mani draugi un es paķērām. Es pasūtīju steiku salātus (ar alus pusi, lai nomierinātu nervus). Restorāns bija skaļš, mani draugi bija skaļāki. Slikta dūša pieauga, bet es turpināju ēst, turpināju runāt, turpināju rīkoties tā, it kā man būtu labi. Man nebija labi.

Mans kuņģis jutās kā netikumā. Man rīkle sausa. Es sāku svīst, un es pūlējos atvilkt elpu. Ātri devos uz vannas istabu, kur ieslēdzos letiņā. Dziļa elpa, dziļa elpa. Tiklīdz es to izturēju, es metos atpakaļ pie galda, kur draugi paņēma čeku. Beidzot vakariņas bija beigušās. Es to būtu paveicis.

Tiem no mums, kuriem ir deipnofobija - bailes no vakariņām un vakariņām - burtiski viss ir patīkamāk nekā maltīte kopā ar draugiem.

Skatieties, kā ārsts izskaidro, vai trauksme ir nopietna:

Mani pirmie simptomi

Deipnofobija parasti izpaužas vienā no diviem veidiem: kā sociālās trauksmes veids vai kā īpaša fobija, saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija . 'Ja no situācijas (šajā gadījumā pusdienošanas kopā ar citiem) baidās citu negatīva vērtējuma dēļ, to uzskata par sociālā trauksmes traucējumu,' saka Sesija Mileta, Psy.D., klīniskā direktore. CAST centri , garīgās veselības un vielu lietošanas traucējumu ārstēšanas centrs Rietumholivudā. 'Pretējā gadījumā deipnofobija tiktu uzskatīta par specifisku fobiju - būtiskām bailēm no noteikta objekta vai situācijas.'

Lai gan man līdz trīsdesmit gadu vecumam tam nebija nosaukuma, mana deipnofobija sākās kā specifiska fobija: intensīvas bailes no nelabuma un krampjiem pēc ēšanas.

Nebija viena īpaša - vai traumatizējoša - notikuma, kas man lika izvairīties no pusdienu galda; drīzāk bija mazāki diskomforta brīži, kas laika gaitā pārspēja manu izturību, galu galā pārvēršotiessociālā trauksmetraucējumi.

Pieaugot, mani vecāki strādāja ilgas stundas, tāpēc, kad mēs ēdām kopā, tas parasti notika restorāna apstākļos. (Ironiski, ka lielākā daļa manu jaukāko bērnības atmiņu ir izvietotas restorānos.)

Bet, kad man bija apmēram 10 gadu, pēc virknes veselības baiļu manā ģimenē trauksme pārgāja no tā, ka gadījuma rakstura kameja manā dzīvē kļuva par regulāru sēriju. Un tas sāka ietekmēt to, kā es jutos ēšanas laikā un pēc tās.

Es spilgti atceros, kā vienu nakti kopā ar ģimeni braucu mājās no vakariņām un jutos tik nepatīkama, ka salocījos augļa stāvoklī. Nepagāja ilgs laiks, kad es aicināju tēti atvērt logu. Gaidot, kamēr nelabums mazināsies, es aizvēru acis un koncentrējos tikai uz radio skanošajām 90. gadu kantrīm, atkārtojot visus dziesmas tekstus savā galvā, lai novērstu uzmanību.

Vēl vienu nakti es paēdu vakariņas drauga mājās un jutos tik slikta dūša, ka izlikos, ka man jādodas mājās agrāk, nekā es patiešām darīju.

Šīs pirmās ēdienreizes epizodes pēc ēdienreizes notika vairākus mēnešus atsevišķi, tāpēc mēs ar vecākiem pieņēmām, ka tie nav nekas cits kā slikti gremošanas traucējumi.

SAISTĪTĀS:'Es mēģināju hipnoterapiju, lai tiktu galā ar savu braukšanas fobiju - lūk, kas notika'

Bet tad tas ik pa laikam sāka notikt arī skolā. Kad mācījos sestajā klasē, mēs klausījāmies, kā O.J. Simpsona spriedums radio, kāds tas ienāca pusdienu laikā - tikai es biju tik aizņemts, atkārtojot: 'Nerausties, nerausties' un spārdams kājas uz priekšu un atpakaļ zem galda, ka to nedzirdēju.

Mana trauksme sāka izpausties arī atklātākos fiziskos simptomos. Mūsu astotās klases brauciena laikā uz Otavu es vēroju, kā mani draugi un klasesbiedri pārcēla daudz dažādu smagu brokastu ēdienu, it kā tas nebūtu nekas, savukārt puse granola bāra mani aizsūtīja uz troni. Tikai doma par ēdienu lika man justies nemierīgi - un, kad es ēdu, tas man izšāvās tik ātri, ka man būtu bijis jāapmetas vannas istabā, lai pabeigtu maltīti.

Tomēr, kad mēs atgriezāmies kopmītnēs, kur bija klusāk, un es biju ap mazākiem klasesbiedriem vienlaikus, man nebija problēmu uzkodāties mūsu istabās vai koplietošanas telpās.

Slēpšanās vienkāršā redzeslokā

Es centos neļaut šīm terora izjūtām mani kavēt. Visu vidusskolas laiku es biju kā mazais dzinējs, kas vien varēja - es sēdēju pie sasodītā galda un ēdu ģimenes kopā sanākšanas un sarunu laikā ar draugiem, cerot, ka kādu dienu es varētu mīlēt ēst un sazināties, kā to dara citi cilvēki.

Es jutos tā, it kā es rīkotu izrādi, pievilinot citus uzskatīt, ka sēdēšana pie šī galda man nav liela problēma, vienlaikus slepeni cerot, ka šoreiz tā nebūs. Dažreiz tas darbojās, bet lielākoties ne tik daudz.

Es neesmu pārliecināts, cik daudz no tā, ko es piedzīvoju, bija redzams uz virsmas vai pārvērsts uzvedībā, kas citiem šķita dīvaina. Pie manis neviens nekad nav vērsies, un es neatceros, ka būtu darījis neko tādu, kas būtu radījis aizdomas. Es arī neatceros teikt nevienu vārdu par savu nepatiku pret kādu.

Kaut arī man nekad nebija viena konkrēta Pilna māja -stils no sirds ar vecākiem par manu fobiju, ap 17 gadiem vecāki atbalstīja mani lēmumā vērsties pie ārsta, lai saņemtu palīdzību manas trauksmes gadījumā.

Jāatzīst, ka tas neveicās ļoti labi. Es tikko biju pabeidzis dalīties divos teikumos par manu trauksmi un citiem simptomiem, pirms ārsta receptes palika. Pirmā recepte pasliktināja manas sliktas dūšas un kuņģa sāpes, nākamā, kuru mēs izmēģinājām, mani nomāca, un trešā palēnināja manu smalko gremošanas traktu papildus manai trauksmei, bet tas palēnināja arī visu pārējo. Es biju miglains, nevarēju koncentrēties skolā, un viss, ko es gribēju darīt, bija gulēt.

Tā kā izmēģinājumu un kļūdu dēļ es jutos sliktāk nekā tad, kad sāku, es pārtraucu apmeklēt ārstu un turpināju ignorēt savu problēmu.

Nodarbošanās ar pilnīgu trauksmi

Sāka krāties mazie mirkļi, kas ēšanu kopā ar apkārtējiem vai apkārtējiem padarīja vēl vairāk sasmalcinātu - viesmīle, pieņemot, ka man nepatika mans pasūtījums, cik maz ēdu, draugs komentēja sīkās porcijas manā šķīvī. Un tāpēc, ka es vienmēr esmu bijusi mazākā pusē, es biju vairāk ēšanas traucējumu joku muca, nekā man rūpēties pie tā.

Šo mirkļu (un daudzu citu) dēļ es vairs nebaidījos tikai no simptomu uzbrukumiem: Cilvēki ar deipnofobiju var ļoti baidīties no pazemošanas vai samulsināšanas pie pusdienu galda, saka Ņūdžersijas klīniskā psiholoģe Anna Kress , Psy.D., vienalga, parādot trauksmes simptomus vai apkaunojot par ēšanas paradumiem. Tagad es biju noraizējies par to, ko domās citi cilvēki, ja man vajadzēs atstāt galdu, lai iegūtu svaigu gaisu, vai ieslēgt sevi vannas istabā, lai elpotu cauri trauksmes lēkmei, vai, ja nepieciešams, nepieciešamas trīs stundas, lai apēstu manas vakariņas.

SAISTĪTĀS:“Lielais solis, ko spēru pirms 30 gadu vecuma, lai pārvarētu bailes būt vienam”

Divdesmitgadīgo fobiju maskēt kļuva (nedaudz) vieglāk, joalkohols. Bet pastāvīgā trauksme galu galā atnesa savu nodevu. Pēc maniem divdesmitajiem gadiem jebkura veida socializēšanās - pat ejot garām kādam manas ēkas gaitenī - noveda manu ķermeni ļoti trauksmes stāvoklī. Trauksme tagad bija mana status quo līdz vietai, kur man nekad nebija ēstgribas.

Es biju tik ļoti izmisusi, lai atvieglotu manus simptomus (un ēst ēdienreizes, kas pēc tam neietilpa augļa stāvoklī), ka es pamazām samazināju socializāciju. Es sev teicu, ka tas ir tikai īslaicīgi - man vienkārši ir vajadzīga kāda R&R, mazliet laika, lai pievērstos ķermeņa barošanai, kāds laiks, lai atgādinātu sev, ka es esmu priekšnieks, nevis mana fobija.

Protams, tieši to mana fobija vēlējās, lai es domāju.

Hitting manu lūzuma punktu

Šim rakstam pievienotie momentuzņēmumi? Viņi tika uzņemti 2011. gada vasarā - nedēļas nogalē mana deipnofobija mani beidzot salauza.

SAISTĪTĀS:4 dažādas sievietes apraksta savas notiekošās cīņas ar sociālo uztraukumu

Mana māsa ieradās ciemos, un es centos radīt sev pēc iespējas neformālāku pusdienu atmosfēru - es uzcēlu savu pusdienu galdu pie terases durvīm, lai būtu svaigs gaiss un mierīgs skats, ko baudīt, fonā ieliku mūziku novērst uzmanību, ja satrauc trauksme, un, labi, uzkrāju vīnu un alu.

Mēs pasūtījām izņemšanu. Mēs ēdām. Mēs runājām. Mēs dzērām. Es izgāju cauri visām vakariņām, neizejot no galda, un apsolīju sev, ka vēlāk svinēšu ar Karltona deju.

Bet tuvu vakariņu beigām es sāku justies nemierīgs un neērts, piemēram, mans ķermenis mēģināja sagremot ķieģeļu. Es mēģināju to ignorēt, kad mēs pārcēlāmies uz viesistabu skatīties filmu, taču neilgi pirms es iegāju vannas istabā - un es iznācu tikai nākamajā rītā. (Teiksim tikai, ka viss iznāca visur.)

Tā bija diena, kad es kļuvu par mazo dzinēju, kurš nevarēja. Katra maltīte kopā ar citiem no tā brīža kļuva nepanesama, lai sēdētu. Bija sajūta, ka man vairs nav kontroles pār savu ķermeni.

Dažus nākamos gadus es uzreiz pārtraucu ēst kopā ar citiem, ieskaitot vecākus.

Atteikšanās no cīņas

Tikai trīsdesmito gadu sākumā es pārtraucu izmantot attaisnojumus un beidzot apdomāju savas jūtas - gan sev, gan galu galā arī savai ģimenei un draugiem.

Mana spuldzes mirklis: es skatījos Hallmarkas filmu, kur divi varoņi ēda vakariņas greznā restorānā, un es sāku krist panikā, it kā es sēdētu pie galda! 'Tas ir bullsh * t,' es sev teicu. Skaļi. Un tas bija tas.

Mani vecāki apzinājās, ka mans uztraukums aug, bet ne ar ēdienreizēm saistītās bailes, kuras es piedzīvoju. Tā kā es necīnījos ar ēšanu mājās vai ārpus mājas, kad mēs bijām tikai mēs visi trīs, gremošanas drāma, kuru viņi gadu gaitā bija liecinieki, šķita vienreizēji notikumi bez acīmredzamas saiknes.

Kad es izlēju sirdi mammai, notika trakākais: viņa atzinās, ka arī viņai ir deipnofobija! (Tas, kā neviens no mums visu šo laiku nepamanīja viens otra cīņas, ir ārpus mums.) Mēs stundām ilgi apmainījāmies ar kara stāstiem. Zinot, ka mēs nevaram būt vienīgie, kas šādi jūtas, tajā vakarā mēs to meklējām Google tīklā un beidzot ielikām vārdu savai fobijai. Es izlaižu atvieglotu nopūtu, kuru es turēju praktiski visu savu dzīvi ..

Darbs ar manu fobiju

Līdzīgi tam, kā šī fobija veidojās, atraisoties no tās, tas ir bijis lēns apdegums. Sākotnēji bija kauna un apmulsuma sajūta, ka ļāvu tam turpināties tik ilgi, kamēr es to darīju (un atlikušais sārtums, rakstot šo eseju), bet tieši tā fobijas ripo - tās ir pārliecinošas, mānīgas un smalki spēlē garo spēli izjaucot savu dzīvi, līdz kādu dienu kaut kas tik vienkāršs kā uzaicinātas vakariņas pārvērš jūs par stresa sviedru peļķi.

'Tāpat kā vairumam fobiju, izvairīšanās nav labākais risinājums,' saka Kress. 'Patiesībā izvairīšanās parasti pastiprina bailes, kas saistītas ar fobiju.' Bet, dodoties pusdienu situācijās bez īpašas sagatavošanās un atbalsta, tas arī nenozīmē, ka gūsiet panākumus. 'Labi līdzsvarota pieeja ietver lēnām savas iecietības veidošanos pret situāciju, līdz galu galā jūs jūtaties mazāk satraukts un vieglāk ēdat kopā ar citiem,' viņa saka.

Man vēl ir tāls ceļš ejams, cīnoties ar manu deipnofobiju - bet es lepojos ar lēnu un vienmērīgu progresu, ko esmu guvis.