Lūk, tieši tas, ko Džiliana Mišela ēd dienā, lai paliktu tik piemērota 46 gadu vecumā

Džilianas Maiklsas bezjēdzīgā pieeja fitnesam padarīja viņu par māju, kad viņa parādījās kā treneris Lielākais zaudētājs. Kopš veselības stāvokļa pirmās uzņemšanas vētra viņa ir kļuvusi par Ņujorkas Laiks vairākkārt pārdotākais autors, uzkrājis ārprātīgs sociālo mediju sekošana un palīdzēja neskaitāmiem cilvēkiem sasniegt savus mērķus.

Tagad 46 gadus vecā Džiliana kaut kā izskatās fiktīvāka nekā jebkad agrāk. Kā heck viņa to dara, jūs jautājat? Nu es jautāju.

Džiliana saka, ka viņa vienmēr meklē priekšrocības attiecībā uz veselību un fizisko sagatavotību - un viņas diētai ir galvenā loma viņas panākumos. Nav pārsteidzoši, ka viņa ir tieši tāda pati šāvēja virtuvē kā sporta zālē.

Patiesībā Džiliana savu ēšanas filozofiju apkopo divos vārdos: veselais saprāts. Viņai tas nozīmē ēst veselu, īstu pārtiku un mēģināt izvairīties no visa viltus (domājiet par tādām ķīmiskām vielām kā mākslīgie saldinātāji).

Lai tas notiktu, Džiliana seko 80/20 noteikumu . 'Astoņdesmit procenti manas pārtikas ietilpst tajā lieliskajā zonā, kurā nav hormonu vai antibiotiku, nekas nav viltots vai apstrādāts, kā arī nav fungicīdu un herbicīdu,' viņa stāsta mūsu . Tādā veidā uzturs ir galvenā prioritāte, taču picai joprojām ir vietas.

Lūk, tieši to, ko Džiliana ēd parastā dienā, lai saglabātu enerģiju un uzturētu spēcīgo ķermeņa stāvokli.

Brokastis

Kafija ir a ļoti (ļoti!) svarīga Džiliana rīta daļa. 'Tas ir absolūts brīnumlīdzeklis, kas gadās būt likumīgs,' viņa saka. (Sasveicinieties ar pastiprinātiem treniņiem.) 'Man pieder kafijas uzņēmums, tāpēc es esmu tā apsēsts.'

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Jillian Michaels (@jillianmichaels) kopīgotais ziņojums

Parasti Džiliana dzer pati Lucky Jack Organic Coffee Co aukstā pagatavošana taisni vai silda viņu kafijas koncentrāts . Ja viņa vēlas mazliet kaut ko papildus, viņa pievieno kādu organisku kokosriekstu piens vai bioloģiski auzu piens .

Lai arī kofeīns paliek, Džiliana citādi maina brokastu ēdienkarti. Dažreiz viņa izvēlēsies grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu ar sagrieztiem banāniem un sasmalcinātām mandelēm. Citi, tas ir graudaugi ar augļiem. 'Šodien man beidzās graudaugi, Dabas ceļa organiskais saullēkta kraukšķīgais graudaugs , ar pusi banāna, mellenēm, avenēm un kokosriekstu pienu, ”viņa dalās.

Uzkodas

Tad apmēram trīsarpus stundas pēc brokastīm ir uzkodu laiks. Lai pārliecinātos, ka viņas uzkodas viņu apmierina, Džiliana pie rokas tur daudz olbaltumvielu pildītu duetu.

'Mana uzkoda varētu būt ābols ar pāris Gouda siera šķēlēm, nedaudz riekstu ar augļu gabalu, grieķu jogurts ar dažiem augļiem, biezpiens ar dažiem zilās kukurūzas tortiljas čipsiem vai gurķi ar guacamole,' viņa saka .

Dažreiz, vai nu pirms vēlu rīta treniņa, vai arī pēc uzkodām pēc brokastīm, Džiliana sajauc papildinājumu iesaiņotu kokteili. 'Es esmu piedevu ķēms,' viņa atzīst. 'Kur es dabūju mazliet riekstu, ir ar manām piedevām.' (Visam, ko viņa paņem, jābūt “veselam, organiskam un ilgtspējīgam”, viņa saka.) Džilianas kokteilis satur Alaya Naturals. Multi kolagēns , Organic Green Superblend , un Krila eļļa , kā arī bietes (apmeklējums pirms treniņiem).

Pusdienas

Vēl trīs stundas vēlāk ir pusdienu laiks. Jūs, iespējams, neatradīsit, ka Džiliana silda krāsni. 'Es esmu drausmīgs šefpavārs, tāpēc es šos fasētos organiskos salātus saņemu no lielveikala,' viņa saka. 'Šodien es ēdu grieķu salātus un pāris tītara apcepumus ar avokado.'

Kā šausmīga šefpavāra, par kuru viņa apgalvo, ka Džilianas citas pusdienu maltītes izklausās diezgan neērti labi: “Es pagatavošu avokado grauzdiņus, organisko tītara sviestmaizi ar salātiem un tomātiem vai salātus ar vistu un melnajām pupiņām vai kādu citu ogļhidrātu tajā ' viņa saka.

Vakariņas

Tā kā Džiliana parasti ēd vēlākas pusdienas, viņa dod priekšroku vakariņas turēt gaišajā pusē. Viens no viņas apmeklējumiem? SUSHI.

'Es tiešām mīlu suši,' Džiliana stāsta mūsu . 'Es tomēr nedaru rullīšus ar visām mērcēm un majonēzi.' Viņa bieži dodas pēc dzeltenā astes jalapeño sašimi, garneļu nigiri, savvaļas laša rullīša vai pikanta ķemmīšgliemeņu maizītes.

Jautrs fakts: Džiliana nemaina brūnos rīsus.

Ja tā ir nē suši vakarā viņa var sakult vistas tako ar kukurūzas tortiljām un melnajām pupiņām vai kvinojas makaronus ar marināras mērci, spinātiem un vai nu vistu, vai garnelēm. 'Tas viss ir veselais saprāts,' viņa saka. 'Tas ir tikai tīrs ēdiens pēc iespējas pilnīgā un dabīgā veidā.'

Kārumi

Pēc tam, kad jutās, ka viņas saldā zobs kļūst nedaudz nekontrolējams, Džiliana izaicināja sevi zvērēt 30 dienas saldumus, kas pārvērtās par 60 dienām, kas pārvērtās par trim gadiem. Nē, viņa nekad vairs neatgriezās.

Mūsdienās tas nozīmē, ka Džiliana vakarā izlaiž saldās lietas. Lai gan viņa nedara desertu, tomēr dara atstājiet vietu vīnam (parasti apmēram četras glāzes nedēļā).

Viņas vismīļākās šķirnes? Jebkurš sarkanvīns, kuram ir “perforators sejā” aromāts, viņa saka. 'Man patīk liels, smags sarkans, piemēram, Kalifornijas kabīne vai Bordo.' Nakts pabeigta, īstā Džiliana Maikela stilā.

Džilianas Maiklsas izstrādājumi “Edge”