Jautājumi un atbildes: Kurš sadedzina vairāk kaloriju: skriešana uz skrejceliņa vai skriešana pa elipsi?

Jautājums: Vai es sadedzināšu vairāk kaloriju, skrienot uz skrejceliņa vai elipsveida?

Eksperts: Holly Perkins , sertificēts izturības un kondicionēšanas speciālists Losandželosā

Atbilde: Skrejceļš velk priekšā elipsveida - bet tikai knapi. Protams, tas nozīmē, ka jūs strādājat vienā un tajā pašā piepūles līmenī. 'Ja mēs salīdzinātu ābolus ar āboliem - vienādu sirdsdarbības ātrumu abās mašīnās, jūs sadedzinātu vēl dažas kalorijas, kas darbojas skrejceļš,' viņa saka.

Kāda ir sitiena priekšrocība? Vienkārši: jūsu kājas visu laiku nav apstādītas. 'Jebkurā laikā, kad jūsu ķermenis atstāj zemi, tāpat kā skriešanai, tas prasa vairāk enerģijas,' saka Perkins.

VAIRĀK: Vai ir iespējams palaist pārāk daudz?

Ievērojums, protams, ir tāds, ka tas, cik smagi tu sevi spied, nosaka, cik kaloriju tu sadedzini uz jebkura aprīkojuma. Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir vieglāk paaugstināt sirdsdarbības ātrumu skrejceļš, saka Perkins, tie, kas skriešanu uzskata par absolūtu spīdzināšanu, varētu dot priekšroku savu kaloriju dedzināšanas dzinēju iedarbināšanai uz elipsveida. 'Ja jūs esat eliptisks un jūs to pagriežat līdz 20. līmeņa pretestībai, jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā tad, ja jūs skrietu pa skrejceliņu četras jūdzes stundā,' viņa saka.

VAIRĀK: 18 veidi, kā mainīt skriešanas rutīnu

Ja esat viens no skrejceļu ienīstošajiem trenažieriem, varat padarīt elipsveida treniņu grūtāku, dodoties brīvroku režīmā. 'Ja jūs turaties, jūs stabilizējat sevi,' saka Perkins. 'Tas nozīmē, ka visiem mazajiem mazuļa stabilizatora muskuļiem nav jādarbojas.' Atlaižot, jūs piespiežat šos līdzsvarojošos muskuļus darīt savu darbu - un tas var palīdzēt jums sadedzināt dažas papildu kalorijas, pat ja jūs šūpojat rokas, lai palīdzētu saglabāt ķermeni vertikāli. (Līdzīgi, ja jūs turēsieties pie skrejceļa joslas, jūs apdraudēsit savu apdegumu.)

Varat arī mēģināt pārslēgt kāju sūknēšanas virzienu. 'Daudzi cilvēki aizmirst pāriet elipsveida virzienā,' saka Perkins. 'Tas ir lielisks veids, kā palielināt intensitāti un iegūt jauna veida treniņu.'

VAIRĀK: 5 veidi, kā būt ātrākam un laimīgākam skrējējam