'Es zaudēju 50 mārciņas svara zaudēšanas kūrortā'
Sāra Polite Mans izmērs vienmēr ir bijusi mana stāsta sastāvdaļa. Es nekad nejutos kauns par savu svaru vai spiedienu mainīt sevi. Es mīlēju savu ķermeni un mīlēju ēst labu ēdienu - es pat biju pārtikas blogeris Ņujorkā. Tomēr pēc 14 gadiem Ņujorkā mana dzīve pagriezās otrādi. Es tikko biju izbeidzis ilgtermiņa attiecības un man vajadzēja kaut ko jaunu, tāpēc es nolēmu veikt lielas izmaiņas un pārcēlos uz Grīnvilu, Dienvidkarolīnas štatā.
Tas bija milzīgs risks, bet uzreiz es zināju, ka tā ir pareizā izvēle man. Tā ir burvīga pilsēta, kas pazīstama ar atpūtu brīvā dabā un aktīvu dzīvesveidu.Pārgājieniun velosipēdistu takas šķērso pilsētu, un, lai arī man tas patika, man bija vairāk nekā 300 mārciņu, godīgi sakot, man to bija patiešām grūti izdarīt. Es sapratu, ka, kamēr es biju apmierināts ar savu ķermeni, es nebiju apmierināts ar to, ka tas traucēja lietām, kuras es vēlējos darīt.
Es nolēmu, ka, kamēr es mainīju burtiski visu, kas saistīts ar manu dzīvi, varbūt bija pienācis laiks mainīt arī to. Es esmu pelnījis būt laimīgs un veselīgs. Hilton Head Health , uz veselību vērsts svara zaudēšanas kūrorts, atradās netālu, tāpēc es vēlreiz riskēju un pierakstījos uz trīs mēnešu uzturēšanos. Man ir paveicies ar to, ka es varēju atņemt laiku savam ārštata rakstnieka darbam un izmantot to kā iespēju patiešām pievērsties sev.
Saistīts: 6 labākās svara zaudēšanas nometnes ilgstošiem rezultātiem
Es izvēlējos svara zaudēšanas kūrortu, jo es nevēlējos tikai “diētu”, es gribēju mācīties un mainīties no iekšpuses. Es gribēju to izdarīt pareizi ar holistisku plānu, kas koncentrējās uz ilgmūžību, ilgtspēju un laimi, ne tikai uz izskatu.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Darba sākšana
Pēc ierašanās es apsēdos pie konsultanta, lai izdomātu uzturu,fitnesaun veselīga dzīvesveida plānu. Es sāku ar detalizētu vielmaiņas novērtējumu, kas parādīja, cik daudz kaloriju esmu sadedzinājis, un pašreizējo fitnesa līmeni. Uztura speciālists man iedeva pielāgots kaloriju mērķis lai palīdzētu man zaudēt svaru par saprātīgu ātrumu, un man tika iecelts personīgais treneris, kas palīdzēs izstrādāt fitnesa programmu, kas vērsta uz maniem mērķiem. (Es gribēju kļūt spēcīgs!) Es saņēmu arī nodarbību grafiku, kurā bija vārīšana, uztura principi, pašapkalpošanās un daudz dažādu treniņu veidi. Tad es norīkoju bungalo un satiku savu istabas biedru.
Pirmo mēnesi es veicu Hilton Head Health LoseWell programmu, kas ir ļoti strukturēta programma - tur ir mazāk izvēles iespēju un vairāk norādījumu, mani, tā teikt, diētas treniņu riteņi. Es tikos ar citu cilvēku grupu, kas to vēlaszaudēt svaru, un mēs ēdām iepriekš plānotas maltītes un kopīgi veicām noteiktos treniņus. Starpbrīdī es devos uz nodarbībām par uztura un fiziskās sagatavotības pamatiem, cenšoties uzzināt visu iespējamo par šo jauno dzīvesveidu.
Nemelošu: Pirmās pāris nedēļas atteikšanās no visa nevēlamā ēdiena un cukura bija patiešām grūta, taču galu galā alkas apstājās, un es sāku justies laimīgāka un veselīgāka. Turklāt es jau zaudēju 15 mārciņas.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
(Saņemiet jaunākos veselības, svara zaudēšanas, fitnesa un seksa datus tieši savā iesūtnē. Reģistrējieties mūsu “Daily Dose” biļetenā.)
Otro mēnesi es pārgāju uz LivingWell programmu, kas ir līdzīga LoseWell programmai, taču tā piedāvā lielāku elastību, ko ēst un kuras aktivitātes un nodarbības izmēģināt. Ēdamzālē viss ir apzīmēts ar kaloriju daudzumu un informāciju par uzturvērtību, tāpēc es varētu praktizētveselīgāka ēdiena izvēle. Šajā laikā arī iemācījos, kā labāk ieklausīties savā ķermenī. Ja es gribēju vienā dienā iet trīs vingrinājumu nodarbībās, es to varēju, un, ja nākamajā dienā vajadzēja atpūtu, es atpūtos.
Tagad es sāku savu trešo mēnesi, un es pilnībā kontrolēju savu ikdienas grafiku. Šajā brīdī visi principi ir iesakņojušies, un es saprotu, kas man jādara un kāpēc tas ir svarīgi, taču man joprojām ir personāla atbalsts, kad vien tas man ir nepieciešams. Es zinu, ka reālā dzīve nebūs tāda kā svara zaudēšanas kūrorts, tāpēc tas ir pēdējais solis, lai mani sagatavotu, kad es aizeju no šejienes.
Pārbaudiet Mama June iedvesmojošo svara zaudēšanas pārveidošanu:
.Tipiska diena
Manas dienas šeit ir pavisam citādas nekā tās, kas bija pirms es atnācu uz rekolekcijām. Lielākajā daļā dienu esmu augšā pulksten 8 no rīta, bet pēdējās nedēļas esmu iedvesmojusies agrāk pamosties, lai pastaigātos no saullēkta pludmales. Es neesmu arīta cilvēksparasti, bet tas izrādījās pārsteidzoši skaists veids, kā sākt dienu. Pēc tam es brokastoju. Es varu izvēlēties no daudzām dažādām iespējām, ja vien katrai ēdienreizei palieku pie kaloriju mērķa. Mani mīļākie ir vai nu auzu pārslas un ogas ar kafiju, vai olu kulteni ar dārzeņiem. Dažreiz man būssmūtijs.
9:00 es apmeklēju fitnesa nodarbību. Mans pašreizējais apmeklējums ir skrejceliņu intervālu klase, kas mani enerģizē pavisam citādi, nekā tasi kafijas. Pēc tam seko zāļu bumbu nodarbība, kas tiek veikta kopā ar partneriem, kas ir jautrs veids, kā apvienot spēka un kardio treniņus. Nākamā ir grupas meditācija, kurai seko stunda, lai atgūtu, lasītu vai rakstītu manā žurnālā.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Saistīts: 'Es 30 dienas mēģināju paleo diētu zaudēt svaru - lūk, kas notika'
Tad nāk pusdienas. Šodien pusdienās man bija dārzeņu zupa, salāti un neliela tasīte tītara čili ar brokoļiem, kas sajaukti. (Tas ir viens no trikiem, ko esmu šeit iemācījies - dārzeņu pievienošana ir vienkāršs veids, kā uzkrāt pārtiku, lai es justos kā es. es ēdu vairāk.) Pēc pusdienām es dodos 15 minūšu „termiskā pastaigā” vai braucienā ar velosipēdu. Tie ir īsi darbības pārrāvumi, lai uzturētu aktīvu vielmaiņu un dedzinātu taukus pēc ēšanas.
Pēcpusdienās bieži ietilpst aTRX stiprības klasevai kardio bokss, kurus abus esmu iemīlējis, vai arī tiekos ar savu treneri personīgā treniņa laikā. Viens no maniem galvenajiem mērķiem šeit ir būt spēcīgam, tāpēc mēs patiešām strādājam pie spēka treniņiem. Es savējos ar hiphopa deju vai jogu. Lai arī tās ir pilnīgi dažādas klases, katra man sagādā prieku. Ja tas izklausās kā daudz vingrinājumu, tas ir, bet, kaut arī tā ir lielāka kustība, nekā es jebkad esmu darījis savā dzīvē, tas vienmēr ir jautri un nav spiediena to darīt. Man nav jāveic tik daudz stundu, un dažas dienas es izvēlos atpūsties.
Visu dienu es ņemuuztursklases vai sēdēt lekcijās, lai palīdzētu man sasniegt citus mērķus. Tās māca reģistrēti dietologi vai citi eksperti, un tie ir paredzēti, lai iemācītu mums ne tikai to, kā rīkoties, bet arī to, kāpēc tas darbojas, un kā saglabāt mūsu jaunos veselīgos ieradumus visu mūžu.
Vakariņas ir līdzīgas pusdienām, taču ir ikdienas īpašie piedāvājumi, kurus mēs varam izvēlēties papildus noteiktajai ēdienkartei, kam seko vēl viena termiskā pastaiga. Dienas beigās man vienmēr ir tasi manas iecienītās kanēļa tējas, un tad es koncentrējos uz pašaprūpi, vienalga, vai dodoties karstā dušā, iepirkšanās braucienā vai baudot spēļu vakaru ar draugiem. Viena no labākajām ierašanās vietām šeit ir tikšanās ar visiem šiem apbrīnojamajiem cilvēkiem, kuri iet tajā pašā ceļojumā, kādā esmu es. Kad es sāku, es nevienu nepazinu, un tagad es jūtu, ka man ir vesela grupa atbalstošu draugu.
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Iespējams, ka jūs varat atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Godīgi sakot, lielāko daļu nakšu man ir apnicis būt aktīvai visu dienu, un es atpūšos, atpūšos un dodos uzGulētagrāk nekā man jebkad ir bijis. Kā nakts pūce man ir jauna atzinība par to, ka agrāk gulēju un nākamajā dienā pamodos agrāk.
Saistīts:'Es zaudēju vairāk nekā 100 mārciņas gadā, kad es veicu šīs mazās izmaiņas'
Mani rezultāti
Es jau redzu daudzpanākumišeit. Esmu zaudējis vairāk nekā 50 mārciņas, kas ir ievērojama summa trīs mēnešu laikā, bet es jūtos labi par to, jo mūs gan fiziski, gan garīgi uzrauga, un es zinu, ka es to daru veselīgi. Bet man skaitļa skalā īsti nav nozīmes. Man tas viss ir parmēroga uzvaras. Piemēram, man kādreiz bija neērti kaut kas saistīts ar piemērotību, bet tagad man patīk izmēģināt jaunutreniņi. Es varu braukt ar velosipēdu, pacelt svarus un daudzas citas lietas, ko iepriekš tik vienkārši nevarēju izdarīt.
Vēl viena priecīga blakusparādība ir tas, kā ir mainījušies mani garšas maisi. Es vairs nevēlos sāļa, salda nevēlama ēdiena. Ja jūs pirms gada man būtu teicis, ka vienkāršas mandeles vai banāns ar zemesriekstu sviesta humusu man būtu garšīgs deserts, es jums neticētu. Es joprojām esmu ēdiena cienītājs, vienmēr būšu, bet tagad jūtu, ka to vēl vairāk novērtēju.
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Iespējams, ka jūs varat atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Saistīts:6 lietas, no kurām jums būs jāatsakās, ja vēlaties zaudēt svaru LABI
Bet, iespējams, lielākās izmaiņas ir notikušas manā domāšanā. Es to mācosveselībaviss ir saistīts ar līdzsvaru, ko es vienmēr esmu zinājis, bet būt šeit un dzīvot, tas ir acis atvēris un mierinājis, redzot to no pirmavotiem. Ir tik viegli iekrist domāšanā par visu vai neko, domājot, ka, ja es nevarēju visu paveikt perfekti, tad nebija vērts mēģināt vai arī es “sajaucu”, tad nebija vērts turpināt.
Esmu uzzinājis, ka ir pareizi kļūdīties. Runa nav par izvairīšanos no kļūdām un nedzīvošanu vai dzīvošanu bailēs, bet gan par pozitīvu soli uz priekšu. Atrašanās šeit man ir atgādinājums, ka nav laba vai slikta ēdiena, tāpat kā nav laba vai slikta ķermeņa. Un, kad jūs atņemat visu spriedumu, perfekcionismu un noteikumus, ko mēs izveidojam sev, tas, kas paliek, ir tik, tik skaists.
Lai uzzinātu vairāk par Sāras labsajūtas ceļojumu, sekojiet viņai Instagram @NYCFoodieFinder vai pārbaudiet viņu vietne .
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io