'Es mēģināju dzert augu izcelsmes olbaltumvielu satricinājumus pēc katra treniņa - lūk, kas notika'

Pat būdams fitnesa redaktors, es nekad neesmu bijis tāds, kas dzertu olbaltumvielu kokteiļus vairāku iemeslu dēļ: Viens, es parasti trenējos pēc darba, ap pulksten 8 vai 21, tas nozīmē, ka es neēdu vakariņas līdz tuvu 10 un pēdējam man vajadzīgas papildu kalorijas pirms vēlās maltītes. Divi, es neesmu ļoti labs pārtikas sagatavošanā, pat ja tas tikai sajauc ūdeni vai mandeļu pienu ar putekļiem (sauciet mani par slinku). Un trīs, es esmu bez piena produktiem, un daudzi olbaltumvielu pulveri kā galveno olbaltumvielu avotu satur sūkalas - siera blakusproduktu vai piena kazeīnu.

Bet dažu pēdējo mēnešu laikā esmu ievērojis pieaugošu tendenci: augu izcelsmes olbaltumvielas ir jaunākais sporta degvielas iedoma.

(Sāciet savu jauno, veselīgo rutīnu ar mūsu 12 nedēļu ķermeņa kopējā transformācija !)

Patiesībā kopš janvāra uz sava galda esmu saņēmis vismaz septiņus dažādu vegānu proteīna pulveru zīmolus, daudzus no uzņēmumiem, kas savulaik koncentrējās uz sūkalām. Katrs sola īstas superfood sastāvdaļas, izcilu garšu un vairāk par 20 līdz 30 gramiem olbaltumvielu, galvenokārt no zirņiem. Ieinteresēta, es nolēmu dot vienu šāvienu, lai redzētu, vai gurnu dzērieni kaut ko darīs manas spēka trenēšanas rutīnas labā.

Pēc pienākuma pilnas sastāvdaļu salīdzināšanas es izvēlējos iet Vega , ko daudzi uzskata par vegānu olbaltumvielu pulveru OG (tas pastāv jau vairākus gadus). Dažos citos zīmolos bija karagināns, iespējams iekaisums, no kura es cenšos izvairīties. Man patika arī tas, ka Vegai bija lielas kubli, kā arī gatavas dzērienam mini kastītes, tāpēc es nepieciešamības gadījumā varēju paņemt savu kratīšanu ceļā (atkal # slinks).

SAISTĪTĀS:Pat cilvēkiem, kuri ienīst sporta zāli, patiks šis deju iedvesmotais treniņš

Sākumā mani pilnībā izslēdza garša. Šokolādes formula man atgādināja vecās skolas SlimFast kokteili, bet ar lielāku smalkumu un ilgstošo mākslīgā saldinātāja garšu. (Vega saldumam izmanto stevijas lapu ekstraktu.) Es izdzēru apmēram trešdaļu manas kratīšanas un pārējo izleju kanalizācijā. Nākamajā dienā izmēģināju vaniļu un biju daudz priecīgāka - kamēr es varēju nobaudīt zaļo pamatni (kāposti, spinātus, zaļās aļģes, brokoļus utt.), Tas man atgādināja par apūdeņotu kokteili: tīru un atsvaidzinošu. Pēc piecām ish dienām es pieradu pie garšas un pat gaidīju to ar nepacietību.

Dienās, no kurām man bija treniņa pasākums no rīta, es iemalkoju pusi kratīšanas pirms sesh un pārējo pabeidzu pēc tam. Varbūt tas bija placebo efekts, bet es atklāju, ka tajās dienās es biju mazliet nomodā. Braucot ar velosipēdu, man bija vairāk kāju, vairāk spēka kodolā un rokās boksam. Es nezinu, vai tas bija fakts, ka man vēderā bija “pārtika”, kas mani turēja vaļā, vai arī laika pavadīšana dzēriena pagatavošanai man deva vairāk laika, lai es patiešām pamostos, taču atšķirība bija jūtama. Mans spararats TorqBoard tā teica.

Lai iegūtu fizisko formu, jums nav nepieciešams daudz aprīkojuma - vai arī vispār. Pārbaudiet šo treniņu bez aprīkojuma:

Trīs nedēļu laikā gandrīz katru dienu kratot, es zaudēju piecas mārciņas. Es nezinu, ka pašas kokteiļu sastāvdaļas man lika zaudēt svaru, bet es zinu, ka tās palīdzēja man kontrolēt porcijas (man tā ir īsta problēma). Ikreiz, kad vakariņu pagatavošanas laikā es izdzēru vienu treniņu pēc treniņa, es ēdu mazāk nākamās maltītes. Un man bija mazāka vēlme pēc cukura: tā vietā, lai desertu apēstu pāris tumšās šokolādes gabaliņos, es pabeidzu pēdējos pāris kratīšanas malku un jutos pilnīgi apmierināta.

Turklāt es nezaudēju muskuļu masu, cik es varu pateikt. Es trenējos četras dienas nedēļā, un, tā kā esmu pieturējies pie pulvera, es nekad neesmu saņēmis vairāk komentāru par savām rokām. Ar tauku zudumu, lai cik neliels tas būtu, mans muskuļu tonuss beidzot parādās. Protams, tā nav galvu pārvērtoša transformācija, bet, hei, es to ņemšu.

SAISTĪTĀS: 4 sievietes dalās tieši ar to, ko darīja, lai dabūtu ārprātīgi tonētus ieročus

Tikmēr man patīk sāpēt, bet es arī ienīstu vairāk nekā vienas atpūtas dienas nedēļā, jo treniņš man ir garīgā terapija. Ar dzērieniem es nevarēju nepamanīt, cik daudz pārgurusi es jutos brīvās dienās, pat ja muskuļi bija ļoti sāpīgi. Kopumā mans ķermenis jutās mazāk smags un nogurdināts, kas ļāva man atveseļošanās dienās iespiest mazliet vairāk aktivitātes (piemēram, uzkāpt piecos kāpņu posmos metro stacijā). Šie pievienotie darbības pārrāvumi tikai papildināja manu enerģiju, tāpēc kopumā es jutos lieliski pat tad, kad mani muskuļi to nedarīja.

Ja godīgi, es nezinu, ka dzeramais kratījums pirms vai pēc katra treniņa ir tik ilgtspējīgs. Bet, ja jūs, tāpat kā es, cenšaties iekļūt ikdienas olbaltumvielās, jo neēdat gaļu vai piena produktus, augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri varētu būt tas, kas jums ir nepieciešams, lai sakratītu (ha) savu fitnesa rutīnu - labā nozīmē.