8 labākās pirts sastāvdaļas

Pēc garas, aizņemtas dienas - īpaši aukstā ziemas naktī - nekas vairāk nav relaksējošs kā anomierinoša mērcēšana vannā. Vienkārši pievienojiet burbuļus, sveces, glāzi pinot noir, un jūs uzreiz esat mierīgs. Bet vannas laika ieguvumi ar to neapstājas. 'Peldēšanās var palīdzēt uzlabot cirkulāciju, atslābināt muskuļus, lai mēs labāk gulētu un ātrāk atgūtuos no treniņiem, veicinātu uzmanību un pat palīdzētu izjaukt sastrēgumus no parastajiem saaukstēšanās gadījumiem un alerģijām,' saka Joels Šlesingers, M.D., sertificēts dēļu dermatologs Patiesībā padomdevējs. Kurš zināja?

Atslēga, lai maksimāli palielinātu laiku vannā un iegūtu vislielākās priekšrocības, ir pareizo sastāvdaļu izmantošana. Bet, tā kā tirgū ir tik daudz produktu, kas satur visu, sākot no eļļām, par kurām jūs nekad neesat dzirdējis, līdz ķimikālijām, kuras nevarat izrunāt, kā izvēlēties pareizos? Pirms nākamās vannas zīmēšanas mēs taisām rekordu. Šeit ir visvairāk atjaunojošās un dziedinošās sastāvdaļas.

Ja esat pieradis brokastīs ieturēt trauku ar šo pilngraudu spēkstaciju, jūs jau labi apzināties tā apbrīnojamos ieguvumus. Bet ne tikai ir labi ēst, bet pārsteidzoši ir peldēties - it īpaši ziemā. “Auzu pārslaspalīdz nodrošināt nomierinošu atvieglojumu sausai ādai, izsitumiem, saules apdegumiem un citiem ikdienas ādas kairinājumiem to veselīgā tauku satura dēļ, ”saka Šlesingers. 'Auzas satur arī dabīgus tīrīšanas līdzekļus, kas palīdz noturēt poras bez piemaisījumiem un olbaltumvielām, kas palīdz ādai saglabāt dabisko mitruma barjeru.'

Kā to izmantot: Lai ātri novērstu auzu pārslu, Schlessinger iesaka LATHER pīlinga ķermeņa ziepes ar auzu pārslu un bambusa ekstraktu (10 USD, lovelyskin.com ), kas satur arī šī sviestu, olīveļļu un pīlinga bambusa pulveri. Vai arī izmantojiet īstās lietas: paņemiet 1 līdz 2 tases nevārītas auzas, ļaujiet tām piecas minūtes nostāvēties karstā ūdenī un medū, pēc tam pievienojiet tās zem tekoša ūdens vannai.

Šī nevērīgā viela visā pasaulē ir izmantota vairāk nekā 10 000 gadu kā aktuāls ārstniecības līdzeklis. 'Tā ir antibakteriāla viela, kas palīdz novērst infekciju un dziedē nelielus ādas nobrāzumus,' saka Šlesingers. 'Tas ir arī pilns ar polifenoliem - dabīgiem antioksidantiem, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu un aizsargā pret novecošanās pazīmēm.' Labi, mēs klausāmies.

Kā to izmantot: Pievienojiet 2 Tbsps neapstrādātamīļāuz skriešanas vannu, iemērciet 15 minūtes un pēc tam pēdējās 15 minūtēs pievienojiet cepamo soda, saka Mišela Šlekevija, spa pakalpojumu direktore Golden Door Spa Resort San Marcos, Kalifornijā. 'Tas palīdz atbrīvot ķermeni no atmirušajām ādas šūnām, neradot kairinājumu,' viņa saka.

Vienkārši šņāciet šo debesu ziedošo augu, un jūs jau jūtaties vairāk atvieglinātas un atsvaidzinātas. “Lavandaiespējams, ir pirmā lieta, par kuru domājat, iedomājoties relaksējošu vannu, un tas viss ir jāpateicas tās spējai nomierināt, nomierināt un mazināt stresu, ”saka Šlesingers. 'Senos laikos to izmantoja, lai ārstētu pūtītes, niezi un kairinājumu, jo tas darbojas, lai attīrītu un detoksicētu ādu.'

Kā to izmantot: 'Lietojiet apmēram sešus līdz astoņus pilienus tīras lavandas ēteriskās eļļas zem tekoša ūdens,' saka Šlekejijs. Vai arī pirms pilināšanas ūdenī pievienojiet pilienus vāciņam piena vai Epsom sāļu, lai palīdzētu efektīvāk izkliedēt eļļu.

Tūkstošiem gadu šīs augu smaržas tiek izmantotas gan kosmētikas nolūkos, gan kā līdzeklis garastāvokļa uzlabošanai. 'Stresu nomierinošie ieguvumi ir neierobežoti un mainās atkarībā no tā, kuru eļļu jūs lietojat,' saka Šlekevijs. “Rozmarīns palielina cirkulāciju un paaugstina garastāvokli, piparmētra ir pretiekaisuma iedarbība un var atvieglotPMS simptomi, eikalipts atvieglo muskuļu un locītavu sāpes un nomierina saaukstēšanos, ilang ilangs cīnās ar depresiju, un jebkurš citrusauglis piedāvā antioksidanta īpašības. ”

Kā tos izmantot: Lai gan ir vilinoši vienkārši turpināt ielej šos patīkamos aromātus jūsu vannā, Schlekewey brīdina tos izmantot taupīgi. 'Tikai pieciem līdz astoņiem pilieniem vajadzētu rīkoties, izvairoties no kairinājuma vai paaugstinātas jutības,' viņa saka. 'Tāpat turieties tālāk no mākslīgām krāsvielām, jo ​​tām nav nekāda mērķa un tās faktiski var būt kairinošas.'

Jūs to jau esat dzirdējis:Kokosriekstu eļļadziedina gandrīz visu, un tam var būt kāda patiesība - vismaz attiecībā uz jūsu vannu. 'Tas ne tikai veicina maigu, elastīgu ādu, bet arī piedāvā antibakteriālas, pretiekaisuma un pretsēnīšu priekšrocības,' saka Šlesingers. 'Tas ir tāpēc, ka tas satur piesātinātus taukus, kas uztur ādu gludu un mitrinātu.' Tas ir arī dabīgs E vitamīna avots, spēcīgs antioksidants, kas parasti atrodams pretnovecošanās ādas kopšanā. 'Tās olbaltumvielas atjauno un uztur ādu stingru, veselīgu un jauneklīgu,' skaidro Šlesingers.

Kā to izmantot: Lai iegūtu uzturvielām bagātu mazgāšanu, kurai ir ne tikai šī garšīgi tropiskā smarža, bet arī sastāvdaļa, kas to papildina, mēģiniet SheaMoisture kokosriekstu un Hibiscus ķermeņa mazgāšanas līdzeklis (10 USD,ulta.com). Vai arī paņemiet ēdamkaroti no virtuves skapja. “Lai iegūtu jauku pīlinga vannu, apvienojiet apmēram & frac12; tasi kokosriekstu eļļas un & frac12; tasi cukura, lai pagatavotu pats savu ķermeņa kopšanu ar rokām, ”saka Šlekevijs.

Šī vannas laika sastāvdaļa patiesībā nemaz nav sāls - tas ir dabiski sastopams minerālu savienojums, kas sastāv no magnija un sulfāta. 'Izšķīdinot siltā ūdenī un uzsūcoties ādā, Epsom palīdz atjaunot magnija līmeni organismā, kas bieži vien iztukšojas, kad mēs jūtamies saspringti,' saka Šlesingers. Dienas beigās dažu Epsom lāpstu iegremdēšana vannā var arī mazināt sāpes uniekaisumsun palīdz mazināt sāpošos muskuļus.

Kā to izmantot: Pievienojiet 1 līdz 2 tases Epsom sāls siltā ūdenī apmēram piecas minūtes, pirms jūs ielecat un iemērcat. Un pārliecinieties, ka esat tur vismaz 12 minūtes, lai izmantotu visas ārstnieciskās priekšrocības, saka Šlekevijs, kurš iesaka to lietot līdz trim reizēm nedēļā un pievienot & frac12; tasi olīveļļas vai kokosriekstu eļļas papildu mitrumam.

Jūs jau gatavojat ar to un uzņemat to kūkas vai maizes veidā - un tagad jūs zināt, ka varat to pievienot arī vannā. 'Šis mājsaimniecības priekšmets, kas pazīstams arī kā nātrija bikarbonāts, ir atrodams lielākajā daļā vannas produktu, jo tas ir dabisks pīlings, kas palīdz saglabāt vietas, piemēram, ceļgalus, elkoņus un papēžus, mīkstus, gludus un bez uzkrāšanās,' saka Šlesingers. Norādiet sen nokavēto kāju mērcēšanu!

Kā to izmantot: Sajauciet 4 līdz 5 Tbpscepamā sodaielej ar siltu vannu un ļauj tai izšķīst pirms mērcēšanas apmēram 10 līdz 20 minūtes.

Vai mums jāpasaka vairāk? Ja jūs esat kā vairums galu, jūs nekad nepagriezīsit degunu uz augšu pie iespējas tuvoties šim romantiskajam ziedam. Bet tas ir vairāk nekā vienkārši satriecošs - tam piemīt dabiskas pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības. “Rozeir arī mitrinoša un atsvaidzinoša ādai un var novērst pūtītes un apsārtumu, ”saka Šlesingers.

Kā to izmantot: Izveidojiet pats savu DIY rožu piena vannu, pievienojot četrus līdz sešus pilienus rožu ēteriskās eļļas, 1 & frac12; tases piena pulvera, & frac12; tasi Epsom sāls un & frac14; kauss (vai vairāk) vai kaltētas rožu ziedlapiņas, iesaka Schlekewey. 'Sajauciet to visu siltā vannā un vienkārši atpūtieties,' viņa saka.