7 pazīmes, jūs varētu būt nomākts un pat to nezināt

Nespēja izkļūt no gultas. Kropļota pašvērtības izjūta. Pastāvīga bailes un nepārtraukta izolācija. Lielākā daļa cilvēku sliktākajā gadījumā spētu atpazīt klasiskās depresijas pazīmes.

Bet šie stereotipiskie marķieri gandrīz nenozīmē pilnu priekšstatu par to, kas irgarīga slimībakas ietekmē katru astoto amerikāņu sievieti, norāda Nacionālā psihisko slimību alianse , patiesībā izskatās. Galu galā Pasaules Veselības organizācija apgalvo, ka pēkšņi 50 procenti no 300 miljoniem cilvēku, kas šobrīd dzīvo ar depresiju, netiek ārstēti pat valstīs ar visaugstākajiem ienākumiem. Tas varētu būt daudzu iemeslu dēļ, ieskaitot to, ka depresiju var būt grūti atpazīt.

'Cilvēki bieži stigmatizē depresiju un noliedz, ka viņi būtu nomākti,' saka Susanne Cooperman , Ph.D., psiholoģe NYU Langone. 'Viņi bieži ir pieraduši muskuļot, izmantojot stresa situācijas un nomācošus periodus savā dzīvē, un ... viņi ir kaut kā pārsteigti, kad cilvēki viņiem saka, ka ir [nomākti].'

Tātad, šeit Coopermans dalās ar dažiem negaidītiem depresijas simptomiem sievietēm. Protams, kādā brīdī mēs visi esam pieredzējuši vienu (vai visas) šīs pazīmes, un tas ir pilnīgi normāli un labi. Ja. tomēr šie simptomi attiecas uz jums visu dienu, lielākajā daļā dienu, vislabāk ir runāt ar savu ārstu, lai noteiktu, vai esat nomākts.

Jūs regulāri zaudējat temperamentu

Vai jūs nevarat pārtraukt plēst savu partneri, savus kolēģus ... un pat savu suni? Saskaņā ar 2013. g pētījums iekšā JAMA psihiatrija , “Atklāta uzbudināmība / dusmas” bija simptoms vairāk nekā pusei cilvēku, kuri piedzīvoja smagāku un ilgstošāku depresiju. Raksturīga uzbudinājums ir depresijas pazīme gan pieaugušajiem, gan bērniem, saka Coopermans.

(Atrodiet savu zen - un vienlaikus tonizējiet - ar WH Ar jogas DVD .)

Jūs esat sākuši mosties ļoti agri

Depresija var izraisīt dažu sieviešu gulēšanu. Viss. The. Laiks. Bet Kūcermans skaidro, ka citi sāk mazāk gulēt, bieži pamostoties rīta stundās. Ja pēkšņi jūs nemitīgi celaties apmēram pulksten 4 vai 5 no rīta ar nespēju atgriezties gulēt, iespējams, jūs piedzīvojat depresijas pazīmi.

Skatieties, kā viena sieviete paskaidro, kā ir ciest no depresijas:

.

Jūsu vaļasprieki vairs vienkārši nav jautri

Tas nenozīmē, ka zaudējot interesi par divu nedēļu adīšanas modi, jūs esat nomākts. 'Bet piemērs varētu būt tas, ka jūs kādreiz mīlējāt gatavot ēdienu, un tas vienkārši vairs nesniedz jums prieku,' saka Kūpersmens. 'Kad esat tajā vietā, ir ļoti grūti izkļūt no šīs depresijas, jo parasti, iesaistoties patīkamās aktivitātēs, jūs jūtaties labāk, bet tagad nav motivācijas, neinteresē, un pat ja jūs pats to liekat darīt , baudījums nesākas. Tas ir sava veida ķeršana-22. ”

Saistīts:Šis video lieliski iemūžina to, ko jūt depresija

Jūs esat pielīmēts sociālajos tīklos

Vai esat bijis vairāk atkarīgsFacebook un Instagramnekā parasti? Pēc Coopermana domām, šī augšupeja sociālo mediju ritināšanā varētu būt viena taktika, kuru cilvēki ar nediagnosticētu depresiju izmanto, lai neņemtu vērā viņu cēloņus. 'Tas ir traucējošs faktors, kas arī dod jums mazliet augstu,' viņa saka. 'Katru reizi, kad saņemat ziņojumu [vai patīk], notiek neliels adrenalīna uzplūds, kas līdzinās pašārstēšanos, palielinot adrenalīnu, kas atrodas jūsu sistēmā. Tas var izraisīt virsnieru nogurumu un izdegšanu, jo to var darīt tikai tik ilgi. ”

Jūsu jostasvieta sāp kā traka

Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, depresija palielina iespēju, ka tiks galā ar sāpēm muguras lejasdaļā pārskatīšana . Un jo sliktāk ir jūsu depresija, jo sliktākas ir jūsu sāpes. Eksperti šobrīd uzskata, ka depresija izraisa nervu jutīgumu. Tikmēr, ja muguras lejasdaļas sāpes traucē jūsu dzīves kvalitāti vai ierobežo to, ko jūs varat darīt, tās var viegli pasliktināt jūsu depresiju, norāda pētnieki.

Jūsu svars ir visur

Parasti depresija tiek apvienota ar pieaugumu vai zaudējumuapetīte, saka Coopermans. 'Daži cilvēki, iespējams, zaudē svaru, kas sākumā viņiem varētu patikt,' viņš saka. 'Bet laika gaitā apetītes zudums atstās jums mazāk enerģijas.' Citi cilvēki reaģēs ar uzkodām visas dienas garumā, it īpaši attiecībā uz pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura un tauku. “Jūs uzkodat kartupeļu čipsus un tad jūtaties slikti par sevi; tas paaugstina zemu pašnovērtējumu, jo jūs pieņemat svaru un tas ir bezgalīgs cikls, 'viņš skaidro

Jūs pēkšņi esat neizlēmīgākā persona

Acīmredzot jūs varat būt neizlēmīgs bez depresijas, bet pēkšņa vai pieaugoša neizlēmība faktiski ir galvenais depresijas simptoms sievietēm, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Kognitīvā terapija un pētījumi . Pēc pētnieku domām, var būt nozīme bezcerības sajūtai vai pat sagaidīt sliktāko iespējamo rezultātu no katras izvēles. Turklāt, ja cilvēki, kas ir nomākti, nolemj lēmumu, tas bieži vien ir slikts (domājiet: alkohols, darba izlaišana, riskants sekss).