7 iemesli, kāpēc jūs fartojat visu sasodīto laiku

Tas ir neērti un neērti, bet visi farts . Ja pēkšņi esat kļuvis smirdīgāks, kāds no šiem vainīgajiem varētu būt aiz jūsu toksiskajiem balstiem. Šeit, Liza ganjhu , osteopātisko zāļu ārsts, gastroenterologs un NYU Langone medicīnas centra medicīnas klīniskais asociētais profesors nojauc septiņas lietas, kas varētu izskaidrot, kāpēc jūs vairāk nekā parasti pūtat vēju.

1. Jūs dzerat soda ar Reg

Gāzētu dzērienu malkošana, košļājamā gumija un salmu izmantošana var izraisīt gaisa ieslodzījumu resnās zarnas , kur tas izraisa līdz pat 50 procentiem pārmērīgu farts. Ja jūs nevēlaties, lai tas iznāk apakšējā galā, tas ir jāiziet no augšas. Tātad, ja jūs varat atbrīvot dažus atraugas, jūs samazināsiet aizmugures izpūšanu, saka Ganjhu.

SAISTĪTĀS: 8 lietas, kas notiek, kad beidzot pārtraucat dzert diētisko soda

2. Jūs ēdat pārāk daudz saldumu

Jūsu ķermenis nespēj sagremotmākslīgie cukuripiemēram, sorbitols vai zilīts (saldumu pagatavotājs, kas sastopams daudzās bezcukura gumijas šķirnēs), tāpēc viņi var sēdēt zarnās un raudzēt, saka Ganjhu. Dabiskie cukuri var likt arī jums augt, īpaši fruktozei (vēl augļu cukuram), jo dažiem cilvēkiem trūkst fermenta, kas nepieciešams to sadalīšanai. Viltotu preču samazināšana palīdzēs atvieglot jūsu degvielu. (Sāciet savu jauno, veselīgo rutīnu ar mūsu 12 nedēļu transformācija no galvas līdz kājām !)

3. Jūs mīlat salātus

Kaut arī uber-veselīgas, krustziežu dārzeņi patīkkāposti, kāposti, Briseles kāposti un brokoļi (jeb 'jebkas, kas, ja jūs to ievietojat traukā, rada šo sērojošo smaržu,' saka Ganjhu), satur ogļhidrātus, kas apgrūtina to sagremošanu. Kamēr viņi tusē jūsu zarnās, viņi ražo gāzi. Lietojot fermentu tableti, piemēram Beano pirms ēšanas var palīdzēt ierobežot šo efektu.

4. Tu esi saspringts

TheNuun emocijas tik ļoti savieno nervu un neirotransmiteru tīkls, ka zinātnieki ir nodēvējuši jūsu GI traktu par “otrajām smadzenēm”. Tulkojums: Satraukts prāts var izpostīt jūsu zarnu. Regulāri praktizē de-frazzling metodes, piemēram,meditācijavar nomierināt gan prātu, gan ķermeni.

5. Piena produkti nav jūsu BFF

Laktozes nepanesamība (nespēja ražot laktātu, fermentu, kas sagremo pienu) var izaugt līdz ar vecumu, tāpēc neizslēdziet šo, jo agrāk ar pienu un saldējumu esat bijis labi. Mēģiniet dažas dienas likvidēt visus piena produktus, iesaka Ganjhu. Ja jums ir ērtāk (un mazāk smirdīgi), jums, iespējams, būs jāpārdomā jūsu attiecības ar siers (atvainojiet).

SAISTĪTĀS:9 cīņas saprot tikai meitenes, kuras nepanes laktozi

6. Jums tikko bija mazulis

Šeit nav neviena šokējoša: kaut ko arbūzu izmēra izspiešana no tīkliem var sabojāt muskuļus un nervus ap tūpli, pārvēršot jūs par fartinga mašīnu. Viens Zviedru pētījums atklāja, ka līdz pat 25 procentiem sieviešu līdz pieciem mēnešiem pēc dzemdībām bija problēmas ar vēdera uzpūšanos, īpaši pēc ilgiem darbiem. Skumji, ka Ganjhu saka, ka, ja jūs nesen esat dzemdējis un atrodaties gāzēts, jums būs jāgaida lietas.

7. Jums ir aizcietējums

Ja esat aizsērējis, jūsukakāvienkārši sēž jūsu zarnās, kur izdalās tvaiki. Ganjhu iesaka izmēģinātFODMAP diēta; tas īslaicīgi izgriež pārtiku, kurā ir daudz slikti absorbētu ogļhidrātu. 'Pēc sešām līdz astoņām nedēļām jūs varat tos lēnām atjaunot, lai noskaidrotu, kuri no tiem izraisa simptomus,' viņa saka.