50 treniņu dziesmas nākamajam skrējienam, griezienam, spēkam vai jogas sesijai

Roka, Teniss, Rakete, Sacensību pasākums, Rakešu sports, Getty Images

Treniņa laikā var būt grūti saglabāt motivāciju, it īpaši, ja jums tas ir sooo daudzas citas lietas tavā prātā. Bet vingrinājumi var palīdzēt novērst jūsu uzmanību no uzdevumu sarakstiem un ikdienas uztraukumiem, ko mēs visi patiešām varētu izmantot jauns koronavīruss .

'Mēs zinām par fizisko vingrinājumu garīgo un fizisko ieguvumu smadzenēm un to, ka tas palīdz ar miegu,' saka Džordans Metls, medicīnas speciālists, medicīnas speciālists Ņujorkas Speciālās ķirurģijas slimnīcā. mūsu . 'Kad cilvēki kaut ko atgremo, vingrošana palīdz.'

Ja jūs cenšaties palikt zonā, varat veikt dažas lietas, lai patiešām pastiprinātu sviedru sietu. Siešana a svaigs čības pāris , iesācējiem. Vai arī pūļa iecienītākais: sitienu raustīšana.



Pareizais treniņu atskaņošanas saraksts var ievērojami mainīt jūsu pašsajūtu un sniegumu treniņu laikā. Klausoties augsta tempa mūziku (tādu, kas ir aptuveni 170 sirdsdarbības minūtē), cilvēki lika uztvert savus treniņus kā vieglākus, pat ja viņi bija izaicinoši, un tas palielināja sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības vairāk nekā zemāka tempa melodijas jaunākais pētījums, kas publicēts Frontiers in Psychology .

Kas vēl: Mūzika var mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz nogurumu - un pat palieliniet savu izturību, par katru pētījumu, kas publicēts Journal of Sports Exercise Psychology. Turklāt citi Sage Journal pētījumi to ir parādījuši melodijas var likt justies jaudīgākam un tas cilvēkiem, kuri klausās mūziku, kuru viņi uzskata par “patīkamu”, serotonīna līmenis bija augstāks , kas pazīstams arī kā “labsajūtas” hormons, saskaņā ar grāmatā publicētajiem secinājumiem Progress smadzeņu izpētē . Apvienojiet to ar treniņu, kas jau pastiprina jūsu endorfīnus, un jūs patiešām izturēsieties pret savu ķermeni pareizi.

Vai meklējat perfektu skaņu celiņu nākamajiem sviedriem? Pārbaudiet šos atskaņošanas sarakstus, kas sadalīti pa kopējām treniņu dziesmām un pēc tam kategorijās, kas paredzētas tikai skriešanai, riteņbraukšanai, celšanai un jogai. Ritiniet uz leju, lai atrastu visu mūsu izlases Spotify atskaņošanas sarakstu. Vai esat gatavs beidzot sašūpot savu treniņu?

50 labākās treniņu dziesmas

  1. Lizzo 'sula'
  2. 'Džastina Bībera yummy
  3. Rodija Riča 'Box'
  4. Koffee 'grauzdiņš'
  5. Beyonce 'Countdown'
  6. Alicia Keys 'Girl on Fire' (Inferno versija)
  7. Arizonas Zervasas 'Roxanne'
  8. Drake 'Enerģija (Wellman Remix)'
  9. Panikas 'Augstas cerības'! Diskotēkā
  10. Florences dziesma “Back to Delilah (Remix)” un mašīna un Dreiks
  11. 'Finest Hour' ar Cash Cash ar Abiru
  12. Vanesas Karltonas “Tūkstoš jūdžu (Scooter Hype White Girl Surprise Intro)”
  13. Jay-Z 'Run this Town' ar Rihannu
  14. Ellijas Gouldingas 'Burn'
  15. The Carters 'Apeshit'
  16. Arianas Grandes “7 gredzeni”
  17. LSD 'Genius (Lil Wayne Remix)' ar Lilu Veinu, Sia, Diplo un Labrintu
  18. Šona Mendesa 'Ja es tevi nevaru būt'
  19. Ginuwine 'Pony (Jump On It)'
  20. Dzeltenā naga 'DJ Turn It Up'
  21. Blackstreet 'No Diggity (Fare Solid Remix)'
  22. Alesijas Karas “Stay (Scooter Mix)”
  23. Kardi B 'Man patīk (Dillon Francis Remix)
  24. Maklora feat. “Vecās labās dienas” Kesha
  25. 'New Level (Meaux Green Remix)' autors: A $ AP Ferg
  26. Džai Volfa 'Indijas vasara'
  27. Logic 'atlēciens'
  28. Rufus Du Sol 'iekšējais zieds'
  29. Regina Spektor “Lauks zemāk”
  30. H.E.R. “Fokuss”
  31. Žila Larsona “Patiesās krāsas”
  32. Corrine Bailey Rae 'Like A Star'
  33. Džona Mejera “Free Fallin”
  34. Aloe Bleka 'Brooklyn in the Summer'
  35. Tori Kellija “Mani radīja tevi mīlēt”
  36. Madison Ryann Ward 'Spogulis'
  37. Leona Bridžesa “Beyond”
  38. Maikla Kiwanuka 'Cold Little Heart'
  39. Rasas 'Missin' You Crazy '
  40. Mumforda un Dēla 'Mazais lauvu cilvēks'
  41. Dreiks bez pārtraukuma
  42. Cardi B feat. Piliens Migos
  43. Tones And I 'Deju mērkaķis'
  44. Chance the Repper 'Nav problēmu'
  45. DJ Khaled 'Wish Wish' ar Cardi B
  46. Piektās harmonijas “Bo $”
  47. Trevisa Skota 'Sicko Mode' ar Dreiku
  48. 'Pazemīgs'. autors Kendriks Lamārs
  49. La Roux 'bulletproof'
  50. Nas 'Es varu'

    Labākās treniņu dziesmas skriešanai

    Šīs optimistiskās dziesmas uzturēs jūs motivētu, atrodoties takās vai skrejceļš. Daudzi no šiem celiņiem lidinās ap standarta BPM (sitieni minūtē) kadenci, lai reģistrētu jūdzes, kas ir aptuveni no 170 līdz 180.

    1. Lizzo 'sula'
    2. Koffee 'grauzdiņš'
    3. Beyonce 'Countdown'
    4. Alicia Keys 'Girl on Fire' (Inferno versija)
    5. Tones And I 'Deju mērkaķis'
    6. Drake 'Enerģija (Wellman Remix)'
    7. Panikas 'Augstas cerības'! Diskotēkā
    8. Florences dziesma “Back to Delilah (Remix)” un mašīna un Dreiks
    9. 'Finest Hour' ar Cash Cash ar Abiru
    10. Vanesas Karltonas “Tūkstoš jūdžu (Scooter Hype White Girl Surprise Intro)”
    11. Jay-Z 'Run this Town' ar Rihannu
    12. Ellijas Gouldingas 'Burn'
    13. The Carters 'Apeshit'
    14. Arianas Grandes “7 gredzeni”
    15. LSD 'Genius (Lil Wayne Remix)' ar Lilu Veinu, Sia, Diplo un Labrintu

      Labākās treniņu dziesmas griešanai

      Šīs dziesmas ir ideāli piemērotas visam, sākot no sprintiem līdz lēniem kāpumiem. Šīm dziesmām ir labs BPM klāsts, lai jūs varētu pavadīt 45 minūšu sesijā.

      1. Džastina Bībera 'Yummy'
      2. Šona Mendesa 'Ja es tevi nevaru būt'
      3. Ginuwine 'Pony (Jump On It)'
      4. Dzeltenā naga 'DJ Turn It Up'
      5. Arizonas Zervasas 'Roxanne'
      6. Blackstreet 'No Diggity (Fare Solid Remix)'
      7. Alesijas Karas “Stay (Scooter Mix)”
      8. Kardi B 'Man patīk (Dillon Francis Remix)
      9. Maklora feat. “Vecās labās dienas” Kesha
      10. 'New Level (Meaux Green Remix)' autors: A $ AP Ferg
      11. Džai Volfa 'Indijas vasara'
      12. Logic 'atlēciens'
      13. Rufus Du Sol 'iekšējais zieds'

        Labākās treniņu dziesmas jogai

        Ir pienācis laiks atteikties, tikai mazliet. Šie lēnākie, dvēseliskie sitieni ir ideāli celiņi, lai aizvestu nākamo saules sveicienu.

        1. H.E.R. “Fokuss”
        2. Corrine Bailey Rae 'Like A Star'
        3. Regina Spektor “Lauks zemāk”
        4. Žila Larsona “Patiesās krāsas”
        5. Džona Mejera “Free Fallin”
        6. Aloe Blacc 'Bruklina vasarā'
        7. Tori Kellija “Mani radīja tevi mīlēt”
        8. Madison Ryann Ward 'Spogulis'
        9. Leona Bridžesa “Beyond”
        10. Maikla Kiwanuka 'Cold Little Heart'
        11. Rasas 'Missin' You Crazy '
        12. Mumforda un dēlu 'Mazais lauvu cilvēks'

            Labākās treniņu dziesmas celšanai

            Sastāv galvenokārt no hiphopa, šīs basu smagās dziesmas ir īstā grope, lai varētu paņemt un nolikt lietas.

            1. Rodija Riča 'Box'
            2. Cardi B feat. Piliens Migos
            3. Drake 'Nonstop'
            4. Chance the Repper 'Nav problēmu'
            5. DJ Khaled 'Wish Wish' ar Cardi B
            6. Bo $ ar Piekto Harmoniju
            7. Trevisa Skota 'Sicko Mode' ar Dreiku
            8. 'Pazemīgs'. autors Kendriks Lamārs
            9. La Roux 'bulletproof'
            10. Nas 'Es varu'

              Vai esat gatavs pārbaudīt galveno atskaņošanas sarakstu? Izmēģiniet to tālāk: