4 pārtikas produkti, kas sadedzina vēdera taukus

Šis raksts tika atkārtoti izmantots ar atļauju no Profilakse .

Ilgstoša svara zaudēšanas noslēpums nenozīmē sarežģītus kaloriju skaitīšanas un svara zaudēšanas trikus. Tā vietā tas ir darbs ar ķermeņa dabisko izsalkumu un miega ritmu, lai ierobežotu tieksmi, sadedzinātu taukus un strauji paaugstinātu enerģijas līmeni.

Pētījumi rāda, ka mūsu ķermeņa iekšējie pulksteņi ēst un gulēt ir pilnībā izmesti, pateicoties norādēm, kuras mēs visu dienu sūtām ar nepareizu pārtiku. Rezultāts: Jūs esat nokļuvis “tauku ciklā”: pastāvīga bada hormonu plūsma, kas padara jūsu alkas gandrīz neatvairāmas. Bet, ja jūs pieskaņojat ķermeņa dabisko ēšanas un miega grafiku, jūs faktiski, visbeidzot, varat atvadīties no sava vēdera kakla.

Profilakse revolucionārs Vēdera kausēšanas diēta paskaidro zinātni, kāpēc labs nakts miegs palīdzēs jums zaudēt, kamēr jūs atsnaužat, un kā pareiza ēdiena lietošana pareizā laikā var apmierināt ķermeņa vajadzības pēc degvielas un garšas.

Ēdiet šos ēdienus, lai labāk gulētu, zaudētu vairāk svara un izkausētu vēdera taukus. Lūk, kā sākt!

Zivis
Kad jūsu uzturā trūkst omega-3 - ļoti izplatīta barības viela zivīs - jūsu čiekurveidīgais dziedzeris - smadzenēs esošais dziedzeris, kas palīdz regulēt nervu sistēmu - tiek izmests, izraisot izmaiņas melatonīna, miega hormona, ražošanā. Cilvēki ar omega-3 deficītu neguļ parastajā atpūtas periodā, kas var novest pie tādām lietām kā neveselīga ēšana vēlu vakarā.

Zivis ir arī bagātas ar olbaltumvielām, kas, kā liecina iepriekšējie pētījumi, var piesātināt jūsu apetīti. Jūs pat sadedzināt vairāk kaloriju, sagremojot olbaltumvielas, nekā jūs ēdat taukus vai ogļhidrātus. Turklāt, ēdot vairāk omega-3, var uzlabot sirds veselību un samazināt demences risku.

Rieksti
Šie pākšaugi ir lielisks garastāvokli veicinoša magnija avots. Un, ēdot vairāk no tā, cilvēki, kuriem ir miega problēmas, var mierīgi nakšņot naktī, liecina žurnālā publicētais 2010. gada pētījums Magnija izpēte . Vienai grupai no 100 mētātājiem, kas vecāki par 51 gadu, dienā tika piešķirti 320 miligrami magnija, bet otrai grupai - placebo. Pēc septiņām nedēļām tie, kas lietoja magniju, gulēja labāk - tas, kā liecina pētījumi, var izraisīt mazāku pārēšanās un svara pieaugumu. Bonusā sievietēm bija zemāks bīstama iekaisuma līmenis, imūnsistēmas negodīga reakcija, kas saistīta ar sirds slimībām, vēzi, diabētu un Alcheimera slimību.

Piens
Izrādās, ka piens patiešām var dot labumu ķermenim, ja runa ir par vēdera taukiem. Birmingemas Alabamas universitātes pētnieku 2010. gada pētījums atklāja, ka vairāk nekā 100 pirmsmenopauzes vecuma sieviešu grupā tauki ievērojami samazinājās tajās, kuras patērēja visvairāk kalcija bagātu pārtiku. Patiesībā, par katriem 100 miligramiem kalcija, ko viņi patērēja dienā (tas ir puse tases saldēta jogurta ar maigu porciju), viņi zaudēja collu vēdera dobuma tauku - patiešām sliktās lietas, kas ievietotas jūsu iekšējos orgānos un ap tiem, kas ir saistītas līdz augstākam sirds slimību un vēža līmenim.

Kalcijs var arī palīdzēt jums gulēt, ja jūs parasti pamodina muskuļu sāpīgums vai krampji - minerāls kopā ar kalciju palīdz atslābināt muskuļu nervus un šķiedras.

Ķirši
Apmēram pirms gulētiešanas nokožiet dažus saldos Montmorency ķiršus. Šie ķirši ir viens no vairākiem augu izcelsmes melatonīna, miega hormona, avotiem. Lai gan nav pierādījumu, ka tie palīdzēs jums pamāt, pētījumos ir atklāts, ka tādi pārtikas produkti kā šie (piemēram, banāni) var paaugstināt melatonīna līmeni organismā. Melatonīns ne tikai palīdz gulēt, bet arī spēcīgs antioksidants, kas var arī veicināt svara zudumu.

Pasūtiet sava eksemplāra Vēdera kausēšanas diēta šodien!

Vairāk no Profilakse :
13 vielmaiņu veicinoši pārtikas produkti, kas vienmēr jāpatur rokā
Tas ir jūsu ķermenis uz visu dzeramo diētas soda
20 īpaši veselīgu smūtiju receptes