4 garšvielas, kas var palīdzēt zaudēt svaru

Garšvielas bieži ir slepenās sastāvdaļas, kas padara mājās gatavotas maltītes tik apbrīnojamas, taču tās var būt arī atslēga svara zaudēšanas mērķu sasniegšanai. Lai gan pētījumi liecina, ka gandrīz visi augi un garšvielas ir izdevīgi, lai nomestu mārciņas (kopšpievienotā garša var palīdzēt jums justies apmierinātākiem ar ēdieniem ar zemu kaloriju saturu), daži no tiem ir īpaši noderīgi, lai pievienotu savu pieliekamo, kad esat misijā, lai slaidinātu. 'Galvenais ir tas, ka visiem tiem, par kuriem mēs runājam par svara zaudēšanu vai uzturēšanu, ir pretiekaisuma īpašības un garšas profils, kas var palīdzēt ierobežot kopējo kaloriju patēriņu,' saka Jaclyn London, M.S., R.D., vecākais klīniskais dietologs no Sinaja kalna slimnīca . Paturot to prātā, šeit ir četras garšvielas, kuras izmēģināt tagad.

Čili pulveris
Pikantos ēdienos esošie kapsaicinoīdi ir divkārši svara zaudēšanas draudi, saka Londona. Tie palielina ķermeņa enerģijas patēriņu, kā arī liek ēst lēnāk, kas var nozīmēt, ka kopumā ēdat mazāk. Pētījumi arī ir ierosinājuši, ka kapsaicinoīdu saturošu pārtikas produktu lietošana var izraisīt vēlmi vairāk augu izcelsmes pārtikas (atšķirībā no taukainām iespējām, piemēram, gaļas).

VAIRĀK: Sadedziniet vairāk tauku divos vienkāršos soļos

Zemes ingvers
Ingvera pretiekaisuma īpašības palīdz veicināt jutību pret insulīnu, saka Londona. Tas palīdz samazināt taukskābes asinīs un normalizēt cukura līmeni asinīs, kas abi veicina svara stabilitāti. Londona iesaka apslacīt malto ingveru uz Āzijas iedvesmotajiem kartupeļiem vai sajaukt to ar kādu grieķu jogurtu ar ogām.

Kurkuma
Pēdējā laikā šī garšviela, kas bieži sastopama Indijas karija ēdienos, pievērš lielu uzmanību pieaugošajam veselības ieguvumu sarakstam. 'Svara zaudēšanai tam ir nozīme tauku šūnu diferenciācijā, apturot to veidošanos vai samazinot to lielumu,' saka Londona. Pirms grauzdēšanas mēģiniet iemest ziedkāpostu un brokoļus ar kurkumu.

Ķiploku pulveris
Šīs sastāvdaļas ielāde, iespējams, neko daudz nedos jūsu elpai, taču jūsu jostasvietai tas radīs brīnumus. Pirmkārt, tā spēcīgā garša var palīdzēt jums uzņemt mazākus, lēnākus ēdienus pie pusdienu galda, kas, iespējams, novērš pārēšanās. Turklāt pētījumi ir parādījuši arī to, ka, ēdot ķiplokus, ķermeņa temperatūra paaugstinās - tas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, saka Londona.

VAIRĀK: Kā 'Mindy projekta' skatīšanās var palīdzēt novērst svara pieaugumu