30 veselīgas Helovīna receptes, kuras patiesībā vēlaties ēst

labi pārklāti Halovīni banānu popsicles Erina Klārka no labi pārklātas

Kad kāds teikumā kopā lieto vārdus “veselīgs” un “Halovīni”, kas ir pirmais, kas ienāk prātā?

  1. Vecā kundze jūsu blokā, kura izlika rozīņu kastes (!!!) trikiem vai ārstiem.
  2. Ļoti skumjas, bez cukura šokolādes, kas garšo pēc krīta.
  3. Ēdot burkānu nūjas jūsu drauga kostīmu ballītes stūrī, kamēr visi pārējie iet šķiņķi uz ķirbju siera kūkas, jo jūs darāt 30 .

    Neviena no šīm opcijām tieši kliedz Helovīna jautrību. Bet, ja jūs mēģināt to nedarīt pilnīgi izpūš savus vārtus gada visspokainākajā naktī (un tu jau esi sevi piebāzis veselīgas konfektes ), jūs joprojām varat iekļūt brīvdienām piemērotos ēdienos.

    Sākot ar karameļu ābolu, kanēli, kļavu, ķirbju garšvielām, ir daudz veidu, kā iecienītākās sezonas garšas iekļaut veselīgās Helovīna receptēs, kas patiešām garšo - ja vien jūs sākat ar pilnvērtīgām un barojošām sastāvdaļām.



    Saglabājiet lietas svētkos, pievienojot savām iecienītākajām receptēm nelielu Halovīna noskaņu, neatkarīgi no tā, vai tas ir zirnekļa tīkla dizains uz ķirbju siera kūkas vai zombiju sejas uz sīkdatnēm. Izmantojiet iztēli!

    Neatkarīgi no tā, vai jūs alkstat saldu vai pikantu, spokiem līdzīgu banānu popkulu vai Jack-o-laternu pildītu papriku, šīs veselīgās Halovīni receptes padara parastās maltītes bezgalīgi jautrākas - un pilnībā nozags izrādi nākamajā kostīmu ballītē.


    1. Paleo, Vegan bez cepšanas pekanriekstu pīrāga siera kūka

    pekanriekstu kūka uz statīva Cik lieliska vecmāmiņa ēd

    Pekanriekstu pīrāgs un siera kūka kopā? Šis kombinācija ir pārāk laba, lai gaidītu Pateicības dienu. Jā, tas ir nedaudz bagātāks, bet tu dzīvo tikai vienu reizi, vai ne?

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 535 kalorijas, 47 g tauku (18 g piesātinātu), 134 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 14 g cukura, 5 g šķiedrvielu, 9 g olbaltumvielu


    2. Paleo karameļu āboli

    ābols ar cukuru Cik lieliska vecmāmiņa ēd

    Labojiet augļus ar šiem delikātajiem paleo karameļu āboliem. Augšpusē ar sasmalcinātiem riekstiem, lai iegūtu lielāku krīzi un palielinātu uzturu.

    * Uztura informācija nav pieejama


    3. Marmora Paleo šokolādes ķirbju maize

    brūnas kūkas šķēles Cik lieliska vecmāmiņa ēd

    Ja esat skeptisks par šokolādes un ķirbju apvienošanu, cepiet šo paleo maizi. Es apsolu, ka ķirbis ar garšvielām un tumšā šokolāde ir negaidīts mačs, kas pagatavots debesīs.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 215 kalorijas, 15 g tauku (7 g piesātinātu), 187 mg nātrija, 17 g ogļhidrātu, 9 g cukura, 4 g šķiedrvielu, 5 g olbaltumvielu


    4. Halovīni grauzdēti dārzeņi

    Grauzdēti Halovīni dārzeņi dzīvo ēd mācīties Piekļuve Live Eat Learn

    Tie ir super jautri. Vienkārši sagrieziet iecienītās rudens dārzeņus (piemēram, burkānus, saldos kartupeļus, bietes un baltos kartupeļus) Helovīna tematikas formās, piemēram, ķirbjus, raganu cepures un mūmijas.

    IEGŪT RECEPTI

    Vienai porcijai: 332 kalorijas, 7,7 g tauku (1,2 g piesātinātu), 63 g ogļhidrātu, 61 g cukura, 200 mg nātrija, 10,8 g šķiedrvielu, 15 g olbaltumvielu


    5. Bez cepšanas Halovīni mūmiju kūku pops

    mazas baltas bumbiņas ar šokolādi Cik lieliska vecmāmiņa ēd

    Šie jaukie mūmiju kūku pops ir lielisks veids, kā apmierināt savu saldo zobu, pat neieslēdzot krāsni. Vairāk laika svētkiem!

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 172 kalorijas, 11 g tauku (3 g piesātinātu), 5 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu, 10 g cukura, 4 g šķiedrvielu, 4 g olbaltumvielu


    6. Bite-size 'acu bumbiņas'

    Sieviete Stīvs Giralts

    Neuztraucieties, šie jautrie Halovīni uzkodas tikai Skaties kā acs āboli. Viņi patiesībā ir vienkārši gudri dekorēti siera uzpūšamie un diezgan zemas kvalitātes, lai sāktu.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz vienu acs ābolu: 57 kalorijas, 4,5 g tauku (2,5 g piesātinātu), 77 mg nātrija, 3 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu


    7. Šokolādes ķirbju cupcakes

    cupcake ar rotājumiem Klasisks vērpjot

    Melns un oranžs kliedz Helovīns - un konfekšu ķirbis vai konfekšu kukurūzas gabals virs šīm labākām cupcakes ir patiesi kūkas glazūra.

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    8. Trauslās šokolādes mērcētās ķirbju sēklas ar jūras sāli

    Šokolādes tuvās ķirbju sēklas ir trauslas Pieklājība no Just A Taste

    Ja esat slims ar ķirbju sēklu grauzdēšanu, izmēģiniet šo ķirbju sēklu trauslu. Tas ir lielisks sāļa un salda kombinācija (un jūs nevarat kļūdīties ar neko, kas iemērc šokolādē).

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 155 kalorijas, 6 g tauku (3 g piesātinātu), 23 g ogļhidrātu, 20 g cukura, 618 mg nātrija, 2 g olbaltumvielu


    9. Helovīna pildītie pipari

    Izsalcis, veselīgs, laimīgs, pildīts, paprikas, Halovīni Pieklājīgi no Hungry Healthy Happy

    Šie Jack-o-laternu stila pipari ir pildīti ar šķiedrvielām bagātu kvinoju, sāļu halloumi sieru un cukini radošai, svētku maltītei.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 390 kalorijas, 20 g tauku, 46 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 18 g olbaltumvielu


    10. Ķirbju kūka

    kūka Izsalcis Hačs

    Šo mitro, svētku kūku gatavo ar ķirbju biezeni, kraukšķīgiem, sirdij veselīgiem valriekstiem un dažādām garšvielām, piemēram, kanēli, vaniļu, muskatriekstu un smaržīgajiem pipariem. Krējuma siera matēšanai pievienojiet nedaudz apelsīnu miziņu, lai iegūtu kādu pieskārienu un Halovīni cienīgu krāsu.

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    11. Halovīna banānu populītes

    labi pārklāti Halovīni banānu popsicles Erina Klārka no labi pārklātas

    Baltā šokolāde pārvērš šīs banānu popsikulas par perfektiem maziem spokiem. Ja vēlaties, jūs vienmēr varat nomainīt pret tumšo vai piena šokolādi (vai novadīt zemesriekstu sviestu.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju (bez zemesriekstu sviesta): 53 kalorijas, 0 g tauku (0 g piesātinātu), 12 g ogļhidrātu, 7 g cukura, 7 mg nātrija, 1 g šķiedrvielas, 2 g olbaltumvielu


    12. Ķirbju Spice Latte Brownies

    plakani cepumi http://milkandcardamom.com/

    Šī recepte ir divu visu zvaigžņu kārumu mīlas bērns, un es par to nevarētu būt priecīgāka. Nedaudz espresso pulvera piešķir tai jauku smalku kafijas sitienu.

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    13. Zārka kūka

    Sieviete Stīvs Giralts

    Vai meklējat jautru, spocīgu kārumu? Izmēģiniet šo burvīgo zārka kūku. Tas ir diezgan pienācīgs olbaltumvielu daudzums desertam!

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 464 kalorijas, 22 g tauku (13 g piesātinātu), 279 mg nātrija, 62 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielas, 5 g olbaltumvielu


    14. Mumificēts ābolu pīrāgs

    Šis pīrāgs ir iecienītākajā pusē, bet, hei, tā ir Galu galā Halovīni. Smilšu mīklas mīklas garoza un sezonas augļi rada gardu desertu jebkurai pulcēšanās reizei.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 374 kalorijas, 16 g tauku (9 g piesātinātu), 53 g ogļhidrātu, 22 g cukura, 145 mg nātrija, 2 g šķiedrvielas, 4 g olbaltumvielu


    15. Halovīni Temari suši

    Jā, suši var būt pilnīgi svinīgi Helovīna svētkos. Šīs supermīļās dekorētās suši rīsu bumbiņas to pierāda.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 115 kalorijas, 1 g tauku, 20 g ogļhidrātu, 1 g cukura, 179 mg nātrija, 3 g olbaltumvielu


    16. Ķirbju pīrāgs ar cepumu sviesta garoziņu

    pīrāga šķēle ar krējumu http://milkandcardamom.com/

    Vai man jāsaka vairāk nekā “cepumu sviesta garoza?” Es tā nedomāju

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    17. Asiņainie Falafel pirksti

    Vegāns Riča Asiņainie Falafel pirksti Pieklājīgi no VeganRicha

    Šie ir burtiski izcilākais ēdiens jebkurai augu izcelsmes maltītei vai ballītei uz augu bāzes.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 83 kalorijas, 1 g tauku, 13 g ogļhidrātu, 1 g cukura, 238 mg nātrija, 4 g šķiedrvielas, 4 g olbaltumvielu


    18. Ābolu kūka ar krējuma siera glazūru un karameļu mērci

    kūka šķēle Izsalcis Hačs

    Āboli un karamele praktiski kliedz, tāpēc šī kūka ir lieliski piemērota jebkuriem Halovīna svētkiem, kas jums notiek. (Braeburnas vai Kortlendas āboli piedāvā vislabāko garšu, bet arī Granny Smiths veic darbu.)

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    19. Franču maizes mūmijas picas

    Franču maizes picas saņem Helovīna jauninājumu ar šo jautro, četru sastāvdaļu recepti, kas ir ideāli piemērota ballītēm un ātrām vakariņām.

    IEGŪT RECEPTI

    Priekš porcija: 239 kalorijas, 8 g tauku, 32 g ogļhidrātu, 3 g cukura, 524 mg nātrija, 4 g šķiedrvielas, 10 g proteīna


    20. Candy Corn Popsicles

    Candy Corn Halovīni popsicles pieklājīgi no Courtney Pieklājīgi no Kortnijas saldumiem

    Šīs baltās, oranžās un dzeltenās krāsas pops izmanto limonādi, apelsīnu sulu un jogurtu, lai radītu apmierinošu saldo kārumu ar zemāku cukura daudzumu nekā faktiskā klasisko konfekšu kukurūza.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 35 kalorijas, 7 g ogļhidrātu, 6 g cukura, 4 mg nātrija, 1 g olbaltumvielu


    21. Zirnekļa tīkla cupcakes

    cupcake ar zirnekļa rotājumu Klasisks vērpjot

    Kļavas krējuma siera matējums, kanēlis un muskatrieksts padara šīs rudens garšas cupcakes neiespējamas.

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    22. Helovīna zirnekļa miza

    Sieviete Stīvs Giralts

    TG, šokolādes miza nav paredzēta tikai Ziemassvētkiem. Šajā jautrajā receptē tiek izmantota baltā šokolāde un daži radoši apledojuma darbi, lai šim deseram pievienotu nelielu Halovīna garu.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 234 kalorijas, 11,5 g tauku (7 g piesātinātu), 73 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielas, 3 g olbaltumvielu


    23. Superfood biešu kodumi

    Ēdiens, Virtuve, Konfektes, Trauki, Komforta ēdieni, Konditorejas izstrādājumi, Deserts, Grauzdēts priežu rieksts

    Bietes jums ir ļoti noderīgas - un šīs bumbiņas (kas gluži vienkārši izskatās pēc mūmijām) ir jaukas un pārnēsājamas. Tie ir bērnu apstiprināti un izgatavoti no labvēlīgām kaņepju sēklām, kakao un bietēm.

    IEGŪT RECEPTI

    Par porciju : 147 kalorijas, 10,6 g tauku (2,9 g piesātinātu), 9,3 g ogļhidrātu, 78 mg nātrija, 5 g cukura, 3,6 g šķiedrvielu, 5,5 g olbaltumvielu


    24. Ķirbju garšvielu virtuļu caurumi

    ķirbju garšvielu virtuļu caurumi ar mms Klasisks vērpjot

    Ja jūs alkstat ātru, ļoti saldu ārstēšanu, šie ķirbju virtuļu caurumi, pateicoties piena šokolādes M & Ms, iegūst jautru krāsu un garšu.

    IEGŪT RECEPTI

    * Uztura informācija nav pieejama


    25. Aprikožu kokosriekstu bumbiņas

    Ēdiens, pārtika, virtuve, deserts, cepšana, sastāvdaļa, maizes izstrādājumi, burbona bumba, pirkstu ēdieni, recepte, Salds kā medus

    Šie augļu, riekstu kūku kodumi var izskatīties kā biedējoši monstri, taču tie ir ideāls veselīgs ēdiens. Turklāt viņi ir vegāni un nesatur lipekli.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 108 kalorijas, 6,9 g tauku, 10,1 g ogļhidrātu, 7,1 g cukura, 2,2 g šķiedrvielu, 2,8 g olbaltumvielu


    26. Paleo, vegānu raganu pirkstu cepumi

    Ēdiens, Pirksti, Virtuve, Ēdiens, Sastāvdaļa, Uzkodas, Ātrā ēdināšana, Pirkstu pārtika, Cūkas segās, Maizes izstrādājumi, Pārtikas ticības fitnesa

    Šie saldie pirkstu cepumi ir spocīgi Helovīna svētkos, un tos ir tik jautri pagatavot.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 122 kalorijas, 7,6 g tauku (6,7 g piesātinātu), 13,7 g ogļhidrātu, 10,7 g cukura, 2,2 g šķiedrvielu, 0,9 g olbaltumvielu


    27. Spooky Halloween Chorizo ​​olīvu acu bumbiņas

    Ēdiens, Trauki, Velta ola, Virtuve, Sastāvdaļa, Deserts, Pirkstu ēdieni, Bezē, Maizes izstrādājumi, Olu, Keto diētas lietotne

    Ja jūs izmantojat zemu ogļhidrātu saturu vai keto diēta , šie Halovīni acs āboli ir domāti tieši JUMS.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 145 kalorijas, 13,5 tauki (5,3 g piesātināti), 0,7 g ogļhidrātu, 434 mg nātrija, 0,5 g cukura, 0,4 g šķiedrvielas, 6 g olbaltumvielu


    28. Zirnekļa tīkla šokolādes miza

    Raksts, violets, dizains, lapa, raksts, tekstils, augs, tapetes, vizuālā māksla, māksla, Sausa virtuve

    Es nekad neteikšu nē melnajai šokolādei, un šī jaukā zirnekļa tīkla miza ir mana mīļākā sezonas uzkoda.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 225 kalorijas, 9 g tauku, 19 g ogļhidrātu, 10 mg nātrija, 10 g cukura, 3 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu


    29. Taco Quinoa pildītie piparu ķirbji

    Ēdiens, Pārtika, Pildīti pipari, Virtuve, Sastāvdaļa, Paprika, Punjenas paprika, Produkcija, Recepte, Ziemas skvošs, Viena jauka dzīve

    Pārvērtiet savas Helovīna svinības fiestā ar šiem tako iedvesmotajiem pildītajiem pipariem.

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 186 kalorijas, 1,7 g tauku, 31,4 g ogļhidrātu, 102,5 mg nātrija, 4,3 g cukura, 7,7 g šķiedrvielu, 9,4 g olbaltumvielu


    30. Dumjie ābolu kodumi

    Pārtika, trauki, virtuve, sastāvdaļa, rozā, augļi, pirkstu ēdieni, uzkodas, apledojums, deserts, Dakša un pupiņas

    Izgatavoti no āboliem, saulespuķu sviesta, saulespuķu sēklām, zemenēm un šokolādes googly acīm, šie mazie monstri ir ļoti barojoši

    IEGŪT RECEPTI

    Uz porciju: 40 kalorijas, 1 g tauku (0 g piesātinātu), 4 g ogļhidrātu, 1 mg nātrija, 5 g cukura, 1,4 g šķiedrvielu, 1 g olbaltumvielu