30 skaistumkopšanas padomi: atbrīvojieties no pūtītēm gludai ādai

pinnes-30-tips.jpg Jupiterimages / Pixland / Thinkstock

1. Uzmauciet sauļošanās līdzekli. Mēs zinām, mēs zinām - jūs to esat dzirdējuši miljonu reižu, bet sauļošanās krēmu lietošana ir vienkāršākais veids, kā izskatīties jaunākam visu mūžu. 'Deviņdesmit procenti grumbu ir no saules iedarbības,' saka Diena. 'Ir daudz vieglāk novērst bojājumus nekā pēc tam novērst.' Tas nozīmē, ka arī ziemas mēnešos, kad stari ir tikpat spēcīgi un var atstaroties no ēkām un ietvēm, nav jāslīd. Meklējiet formulu, kas piedāvā plaša spektra aizsardzību, lai pasargātu no UVA stariem (tiem, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos) un UVB stariem (viens no galvenajiemādas vēža cēloņi). Izmēģiniet Filozofijas patvēruma plaša spektra sauļošanās līdzekli SPF30.

2. Notīriet kosmētikas otas. Lielbritānijas pētījums atklāja, ka 72% sieviešu nekad nemazgā otas vai sūkļus, kaut arī tajās ir netīrumi un baktērijas, kas var izraisīt izlaušanos. 'Jums vajadzētu mazgāt vaļīgas pulvera otas ik pēc divām līdz trim nedēļām, un tās, ko izmanto, lai pamatu uzklātu reizi nedēļā,' saka Jessica Wu, LA dermatoloģe un grāmatas Feed Your Face autore. Krūzītē samaisiet pāris pilienus maiga sejas tīrīšanas līdzekļa vai šampūna un remdena ūdens, notīriet otas apkārt, noskalojiet ar remdenu ūdeni, nosusiniet un noliekiet līdz sausai.

3. Munch uz jauktiem riekstiem. Brazīlijas rieksti ir bagāti ar selēnu, kas palielina ādas elastību un var mazināt ādas vēzi, liecina jaunākie pētījumi. Mest valriekstus, kas ir piepildīti ar omega-3 taukskābēm, lai mazinātu iekaisumu un bremzētu izlaušanos, saka Mollija Morgana, padomes sertificēta sporta speciāliste diētas speciāliste un grāmatu The Skinny Rules autore. Visbeidzot pievienojiet dažas makadāmijas. 'Viņi ir pilni ar augstas kvalitātes eļļām un taukskābēm, kas palīdz atjaunot un atjaunot ādu,' saka integrējošais praktizētājs Īzaks Eliazs. Mērķis ir nedaudz katru dienu, lai izmantotu poru pilnveidošanas priekšrocības.



4. Sāciet lietot serumu. 'Tas ir daudz koncentrētāks nekā krējums vai losjons, tāpēc jums parasti ir vajadzīgs tikai neliels daudzums katru dienu, lai redzētu rezultātus,' saka Ņujorkas Ādas speciālās dermatoloģijas direktors Frans Kuks-Boldens. Meklējiet to ar antioksidantiem, galveno ādas aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem un stresu, un pentapeptīdiem, kas ir obligāti nepieciešami, lai palielinātu kolagēnu - atbalsta struktūru, kas piešķir ādai stingru, jauneklīgu izskatu. Neuztraucieties, iztērējot bagātību sastāvdaļām; viens no Kuka-Boldena iecienītākajiem ir Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum, tīra formula, kuras mazās molekulas var ienirt dziļi porās. Lai iegūtu labākos rezultātus, uzklājiet uz svaigi mazgātas ādas; sekojiet līdzi sauļošanās vai mitrinošam krēmam, lai bloķētu mitrināšanu.

5. Sanitizējiet savu viedtālruni. Saskaņā ar Stenfordas universitātes pētījumu, iPhone, no kura nevarat turēt rokas, var vairāk inficēties ar mikrobiem nekā tualete metro vannas istabā. Patiesībā stikla skārienekrāni mobilajās ierīcēs ir tik labi izplatāmi vīrusi, ka to koplietošana var būt gandrīz tikpat slikta kā šķaudīšana kāda cilvēka sejā. Šeit ir biedējoša doma: visi šie mikrobi katru reizi, kad tērzējat, nolaižas tieši uz jūsu vaiga un žokļa līnijas, izraisot pūtītes un kairinājumu. Lai tālrunī (un sejā) nebūtu baktēriju, dažas reizes dienā noslaukiet to ar antibakteriālu salveti, piemēram, Clorox dezinfekcijas salvetes.

6. Novietojiet ādas atlicināt pareizā kārtībā. Secība, kādā jūs lietojat savus produktus, varētu būt pat svarīgāka par pašiem produktiem. Tiklīdz jūs mazgājat un izžāvējat ādu, sasniedziet tos, kuriem ir visaktīvākās sastāvdaļas. 'Tie ir visspēcīgākie, tāpēc jūs vēlaties, lai tie nonāk tiešā saskarē ar jūsu ādu,' saka Syed Amiry, dermatologs, kurš praktizē Restonā, Virdžīnijā. Ja izmantojat vairāk nekā vienu aktīvo produktu (piemēram, antioksidantu serumu un Retin-A), sāciet ar plānāku. Visam vajadzētu būt visam, kas šķīst ūdenī, kam seko biezāks un krēmīgāks produkts. Ja jūs to darīsit pretēji, smagāks krēms bloķēs vieglākā sastāvdaļas iekļūšanu ādā, tāpēc tām nebūs nekādas ietekmes. ' Ja jums nepieciešams mitrinātājs, tas ir nākamais rindā, kam seko - kas vēl? - sauļošanās katru rītu.

7. Izmetiet pienu no diētas (pat nedaudz jūsu latte). 'Piena produkti - pat tie, kas ir organiski - satur govs hormonus, kas stimulē jūsu eļļas dziedzerus un poras, izraisot pūtītes,' skaidro Vu. Sargieties no slēptiem piena produktiem tādos pārtikas produktos kā salātu mērce, olbaltumvielu batoniņi un kokteiļi. Un, ja jums ir jādodas uz turieni, pieturieties pie vājpiena. 'Hormoni ir koncentrēti taukos, tāpēc tas ir labākais risinājums.'

8. Sāciet lietot retinolu. 'Visiem jālieto retinols,' saka Ņujorkas dermatoloģe Dorisa Diena. 'Tam ir desmitiem gadu ilgie klīniskie dati, kas apstiprina tā efektivitāti, palīdz ādas šūnu apritē un veicina kolagēna ražošanu, lai saglabātu ādu stingru un jauneklīgu.' Lielākā daļa dermatologu piekrīt, ka, ja jūs izmantojat tikai vienu pretnovecošanās līdzekli, recepšu Retin-A (un pat bezrecepšu versijas, piemēram, RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle ikdienas mitrinātājs SPF 30 vai Olay Pro-X dziļu grumbu ārstēšana) ir burvju lode un var pat novērst patoloģisku un vēža augšanu, cita veida saules bojājumu veidā. 'Tam ir lieliska pretiekaisuma iedarbība, tāpēc pūtītes ārstē tikpat efektīvi kā grumbu un citu novecošanās pazīmju ārstēšanā,' piebilst Amiry.

9. Agri sitiet maisu. Mēs zinām, ka jūs to visu esat dzirdējuši jau iepriekš, bet iemesla dēļ to sauc par skaistuma miegu. 'Miega trūkums pazemina cirkulāciju, tāpēc jūs izskatāties bāls un izskalots, ja jums ir tikai dažas stundas,' saka Amy Wechsler, viena no tikai diviem ASV ārstiem, kas ir sertificēti gan dermatoloģijā, gan psihiatrijā. Tas ir arī labākais laiks ādas atjaunošanai. 'Jūsu ķermeņa šūnu atjaunošanas komandai ir nakts maiņa, tāpēc jūs vēlaties aprīkot ādu ar tik daudz barības vielām un mitrinošām sastāvdaļām, kas nepieciešamas, lai veiktu labu darbu,' viņa saka.

10. Atslāņojiet mazāk poras. Tas ir pārsteidzoši, kā kaut kas tik niecīgs var justies tik milzīgs, bet paplašinātas poras ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām par skaistumu. 'Poras šķiet lielākas, ja tās ir piepildītas ar netīrumiem, eļļu, atmirušajām ādas šūnām un keratīnu, olbaltumvielu, kas dzīvo uz ādas virsmas,' skaidro Amiry. 'Noņemiet šos kontaktdakšas, un tie, šķiet, samazinās.' Lai notīrītu gunku, sāciet regulāri pīlingu, katru dienu lietojot salicilskābi un glikolskābi, tāpat kā Murad pīlinga pūtītes ārstēšanas želejā. Pēc tam vienu vai divas reizes nedēļā pievienojiet mikrodermabrāzijas (piemēram, Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion System), lai notīrītu atmirušās šūnas. Lai poras, kļūstot vecumam, nepalielinātu vēl vairāk, praktizējiet drošu sauli. 'Saules bojājumi sadala kolagēnu, kas var ietekmēt arī poru lielumu.'

11. Dodiet ādai malku merlot. Ir konstatēts, ka resveratrols, spēcīgs antioksidants un polifenols, kas atrodams sarkano vīnogu mizās, novērš līnijas, grumbas un nokarenību, ko izraisa vides ādas diversanti, piemēram, smogs un sekundārie dūmi. 'Daudzos preparātos tas ir vēl spēcīgāks antioksidants nekā C vitamīns, un pētījumi rāda, ka tas rada vieglu vai mērenu ādas pievilkšanu, lai iegūtu stingrāku izskatu,' saka kuģa sertificēta dermatoloģe un pētniece Erina Gilberta. Katru nakti uzklājiet nelielu B. Kamins C-Resveratrol seruma sūkni, lai notīrītu līnijas un gludu ādas struktūru.

12. Neatstājiet novārtā kaklu un krūtis. Lielākā daļa no mums ir vainīgi, ka pārtrauca ādas kopšanas rutīnu, tiklīdz mēs sasitām zodu. Un mūsu novārtā atstātais kakls un krūtis atriebjas, grumbuļojot, nokarājoties un parādot tumšus plankumus, kurus lūdz slēpt bruņurupucis. 'Āda šajās vietās ir plānāka, un tai nav spēcīgas asins piegādes, tāpēc tā labi neārstē,' skaidro Amiry. 'Turklāt tā ir joma, kuru mēs bieži aizmirstam aizsargāt ar sauļošanās līdzekļiem.' Lietojiet tādus pašus produktus kā jūs darāt uz sejas, bet, lietojot aktīvās sastāvdaļas, piemēram, retinolus vai skābes, sāciet viegli (katru otro dienu), jo tie var izraisīt sākotnēju kairinājumu.

13. Noņemiet kosmētiku pirms gulētiešanas. Atstājot kosmētiku un netīrumus uz ādas, neaizsedz tikai poras; tas var izraisīt pārmērīgu sausumu un pat ādas blaugznas. 'Lielākā daļa aplauzuma satur cukura tipa molekulu, kas naktī var izaugt raugu,' saka Makrēle Aleksiadesa-Armenaka, Jeilas Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskā profesora asistente. Neaizmirstiet arī rūpīgi noņemt acu kosmētiku. 'Tas var izraisīt grumbuļainus izsitumus ap acīm vai mazus baltus izciļņus, ko sauc par milijas cistām,' saka Vu, kurš mīl acu kosmētikas noņēmēju Neutrogena Oil Free, maigu, bez eļļas tīrīšanas līdzekli, kas pat izkausē ūdensizturīgu laineri un skropstu tušu.

14. Miega trūkums? Paņemiet nedaudz sojas piena. Vu visu laiku glabā kastīti ledusskapī, lai “viltotu labu nakti”. Dabiskais pretiekaisuma līdzeklis samazina pietūkumu, savukārt sojas proteīni mitrina ādu, lai mīkstinātu vārnu kāju izskatu. Aukstā temperatūra palīdz mazināt pietūkumu un savelk vēnas, lai acis izskatās mazāk asiņotas. Lai izveidotu nomierinošas, apsārtumu pārvarošas kompreses, bļodā ielej nelielu daudzumu sojas piena, iemērciet divas kokvilnas bumbiņas un izspiediet lieko daudzumu. Pēc tam piecas minūtes turiet kokvilnas bumbiņas virs acīm (vai jebkurā citā vietā, kur jums ir sarkana vai kairināta āda).

15. Šorīt aizvelciet aizpampušās acis. 'Katru nakti šķidrums piepildās zem mūsu acīm, jo ​​mēs gulējam,' saka dermatoloģiskais ķirurgs Anne Chapas. Sāciet gulēt uz diviem spilveniem, lai paceltu seju. No rīta masāžas lieko šķidrumu ar Garnier Nutritioniste Skin Renew Anti-Puff Eye Roller, kas manuāli izspiež šķidrumu. Lai samazinātu tumšās ēnas, ar gredzenveida pirkstu viegli pieskarieties Origins GinZing acu krēmam, kas satur kofeīnu, uz delikāto vietu. 'Kofeīns sašaurina traukus, lai samazinātu noplūdi, kas izraisa tumšāku, savukārt titāna dioksīds, vizla un dzelzs oksīdi atstaro gaismu, lai tā kļūtu gaišāka.'

16. Palieciet prom no karstā ūdens. Tvaika duša var justies lieliski, taču tā ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savas ādas labā. Siltuma sloksnes ne tikai padara ēteriskās eļļas, bet arī rada vieglu apdegumu. Asinsvadi reaģē, paplašinoties, cenšoties atdzesēt ādu, izraisot pietvīkumu un apsārtumu. 'Kad jums ir divdesmit gadu, jūs varat mazgāties karstā dušā, būt sarkanai un pietūkušai, kā arī atgūties stundas laikā, bet pēc trīsdesmit gadiem tas var aizņemt 2 stundas,' saka Aleksiades-Armenakas. 'Pēc četrdesmit gadiem jūsu āda vienkārši nespēj atgriezties sākotnējā stāvoklī, tāpēc jūs visu laiku paliksit ruddy.'

17. Negaidiet mitrināt. Lielākajai daļai krēmu un losjonu ir galvenās sastāvdaļas, kas uz ādas virsmas rada aizsargbarjeru, lai bloķētu mitrumu, bet, tā kā āda pati atdziest, iztvaicējot ūdeni, jums ir tikai dažas minūtes, pirms šī hidratācija ir pazudusi uz visiem laikiem. Uzlieciet mitrinātāju ar dimetikonu, silikona formu, kamēr jūsu seja joprojām ir mitra. Alexiades-Armenakas pētījumi rāda, ka tas mitrumu bloķē līdz 24 stundām, piepūšoties un uzlabojot smalku līniju izskatu, jo āda dzer mitrumu (piemēram, atšķirība starp rozīnēm un vīnogām). Izmēģiniet NIA24 ādas stiprinošo kompleksu.

18. Esiet īpaši maigs, kad atbrīvojat seju. Vaksācija un pincete var izraisīt rētas vai plankumus, īpaši sievietēm ar tumšāku ādu. Sagatavojiet ādu pirms matu noņemšanas, mazgājot zonu ar antibakteriālu mazgāšanas līdzekli, iesaka Cook-Bolden. Un, lai izvairītos no krāsas maiņas, pārliecinieties, ka jums ir pēcapstrādes plāns, kas ietver pretiekaisuma sastāvdaļas, lai ātri nomierinātu ādu un palīdzētu tai dziedēt. Kuks-Boldens iesaka uzsist Avène Cicalfate atjaunojošo krēmu tūlīt pēc matu noņemšanas un dažas dienas pēc tam. 'Ieguldījumi šāda veida produktos ilgtermiņā ietaupīs jūsu naudu, jo krāsas maiņas novēršana maksā daudz mazāk nekā mēģinājums no tā atbrīvoties.'

19. Uzkodas uz arbūza. Pievienojot bagātīgu likopēnu saturošu ēdienu, piemēram, šo sulīgi rozā kārumu, 'tas palīdz mazināt saules iedarbības radītos bojājumus un apsārtumu, novērš grumbu veidošanos nākotnē un, iespējams, pat samazina ādas vēža risku', saka Elizabete Somera, uztura speciāliste un Eat Your Way to Sexy autore. . Katru dienu tiecieties pēc vienas tases, iemetot to salātos, salsās un kokteiļos. Vai arī izmēģiniet viņas ledus gabaliņu atsvaidzināšanas recepti: Iztīriet arbūzu, saldiniet ar koncentrētu ābolu sulu, ielejiet ledus paplātē un sasaldējiet. Pēc tam pievienojiet kubiņus ūdenim vai nūjas soda, lai iegūtu atsvaidzinošu, ādu taupošu kokteili.

20. Atslāņo ... bez skrubja. 'Laika gaitā jūsu dabiskie fermenti mazāk efektīvi noņem atmirušās ādas šūnas, tāpēc tie uzkaras un neļauj jūsu ādai atstarot gaismu,' saka Vekslers. Rezultāts? Jūs izskatāties pelni un pelēki. Paātriniet ādas šūnu apriti un izlīdziniet tās virsmu ar alfa-hidroksi skābēm (AHA), piemēram, glikolskābi vai pienskābi. Bet uzmanieties: Lai arī daudzos produktos ietilpst AHA, koncentrācija bieži ir pārāk zema, lai daudz izdarītu. 'Apskatiet etiķeti, lai uzzinātu, cik daudz tā satur, un izvēlieties tādu, kas ir aptuveni 8%. Jebkas vairāk ir par daudz. ' Sākotnēji sagaidiet sākotnēju dzēlienu; tam vajadzētu mazināties, kad āda pierod.

21. Paslīdiet uz saulesbrillēm. It kā jums ir nepieciešams cits iemesls, lai iegādātos jaunu saulesbrilles, izrādās, ka tie nodrošina lielāku aizsardzību pret apakšējo acu grumbu veidošanos un novecošanos nekā sauļošanās. 'Kaut arī jūsu acis ir aprīkotas, lai apstrādātu saules gaismu, apkārtējo zonu veido plānākā āda, kurā atrodas lielākā daļa novecošanās pazīmju,' saka Amiry. 'Katru reizi, kad jūs pamirkstat no spilgtas gaismas, jūs izveidojat līnijas no šīs atkārtotās kustības.' Lai grumbas neatrastos, izvēlieties pietiekami plašu polarizētu brilles pāri, lai pilnībā aizsegtu acu zonu.

22. Izdzeriet papildu glāzi ūdens. 'Ūdens palīdz iztīrīt toksīnus, kas izraisa iekaisumu un plankumus,' skaidro Eliaz. 'Tas palīdz arī transportēt barības vielas un skābekli uz ādas šūnām un novērst dehidratāciju, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos.' Tas pat var padarīt ādu izskatīties pilnīgāku, jo hialuronskābe, kas dabiski pastāv ādā, ievilks un noturēs ūdeni, lai iegūtu grumbu mīkstinošu efektu, saskaņā ar Day. Abi katru dienu iesaka vismaz 8 glāzes ūdens, vairāk, ja esat aktīvs vai dzīvojat siltā klimatā. Lai pievienotu nelielu garšu, izmēģiniet ādu nomierinošu tēju, piemēram, kumelītes vai piparmētru.

23. Brokastīs ielejiet sev trauku Cheerios. Ja jūsu ādā ir gadījumi ar blakām, var būt vainojams cinka trūkums. 'Cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru vai ēd daudz pārstrādātu pārtikas produktu, iespējams, nesaņems pietiekami daudz cinka, lai saglabātu viņu ādas mirdzumu,' saka Wechsler. Tā kā cinks palīdz izlabot bojātos audus un dziedēt brūces, tas palīdz arī notīrīt pūtītes un citus kairinošus ādas apstākļus. Cheerios tasē ir 25 procenti no dienā ieteicamās spēka barības vielas vērtības, kas ļaus jums labi nokļūt skaidrā sejas krāsā.

24. Esiet pacietīgi pret saviem produktiem. Mēs visi steidzamies redzēt rezultātus, taču bremzēšana var nodrošināt, ka iegūtie rezultāti ir pozitīvi. Uzsākot jaunu produktu, izmantojiet to katru otro dienu un nekad neizmēģiniet dažus jaunus pirkumus vienlaikus. 'Pat ja jūs tikko iegādājāties jaunu ādas kopšanas sistēmu, ieviesiet vienu produktu vismaz ik pēc trim līdz četrām dienām,' saka Kuks-Boldens. 'Jūs reti izjutīsit sausumu, kairinājumu un dedzināšanu. Un, ja jūs to izdarīsit, jūs uzreiz uzzināsiet, kas ir vaininieks. Dodiet jebkuram jaunam dzērienam vismaz 12 nedēļas (un līdz 6 mēnešiem), lai uzzinātu, vai tas patiešām uzlabo jūsu ādu, pirms izsaucat to.

25. Ielieciet frī kartupeļus. Pētījumi liecina, ka diēta ar augstu tauku un ogļhidrātu daudzumu rada vairāk grumbu. 'Krēmveida sierus un sarkano gaļu patiesībā sauc par novecojošajiem taukiem, pateicoties tam, ko tie dara ar mūsu ādu,' saka Vekslers. Lai saglabātu jūsu šūnu atjaunošanos un atjaunošanos, pieturieties pie liesām olbaltumvielām, piemēram, zivīm, baltās gaļas mājputniem, tofu, pupiņām un lēcām.

26. Neaizmirstiet savus dārzeņus. Meklējiet anti-novecošanās krēmu, kurā ir augu izcelsmes antioksidanti, piemēram, sēnes vai soja. Alexiades-Armenakas laboratorijas dati liecina, ka antioksidantu brīvo radikāļu savākšanas līmenis (t.i., mazie karotāji, kas cīnās pret visu slikto, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos) ar augu izcelsmes antioksidantiem nav iekļauts. 'Augiem ir pretvēža īpašības, kad mēs tos ēdam, kas nozīmē, ka viņi izdzīvo gremošanas procesā,' viņa saka. 'Padomājiet par to, ko tas nozīmē to ilgstošajiem spēcīgajiem ieguvumiem, ja tie tiek uzklāti tieši uz ādas.' Izmēģiniet Dr Andrew Weil par Origins Mega-Sēņu ādas reljefa uzlaboto sejas serumu.

27. Ēdiet brokoļus. Pārvietojies, apelsīni. 'Tikai puse tases neapstrādātu brokoļu ir piekrauts ar 65 procentiem no jūsu ikdienas C vitamīna vērtības,' saka Morgans. Pētījumi rāda, ka ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti ne tikai savāc brīvos radikāļus, kas izraisa grumbu rašanos un nokrišanu, bet arī var palīdzēt novērst to radītos DNS bojājumus. Kamēr jūs izmantojat brūču dziedinošos un ādu aizsargājošos ieguvumus, ēdot vairāk C vitamīna, mēģiniet izlīdzināt dažus arī uz savas ādas. Vienā pētījumā sievietes, kas 6 mēnešus ārstēja saules bojātu ādu ar C vitamīna krēmu, ievērojami uzlaboja smalkās līnijas un krāsas izmaiņas.

28. Turiet rokas nost no sejas. 'Pat viegli izvēloties, tas var neatgriezeniski sabojāt ādu,' saka Amiry. 'Man faktiski ir pacienti, kuru āda tika iztīrīta bez medikamentiem, tikai tāpēc, ka viņi pārstāja tai pieskarties.' Katru reizi, kad nospiežat pūtīšu, tas izraisa ādas iekaisumu un trauksmi. Tajā pašā laikā baktērijas tiek iestumtas dziļi poras iekšpusē, un eļļas dziedzeri pārsprāgst, izraisot vēl vairāk traumu. Rezultāts? Vairāk pūtītes, kā arī krāsas maiņa un rētas. Ja jūs patiešām esat piesaistījis popping, atstājiet to profesionāļiem un ieplānojiet regulāras ikmēneša ekstrakcijas ar estētiķi, kurš zina, kā tos izdarīt droši un saudzīgi.

29. Noslaukiet garšīgu ogu jūsu ādai. Spēcīgs (lēts!) Pretnovecošanas dzēriens slēpjas tieši jūsu ledusskapī. Avenes ir piepildītas ar elagīnskābi, antioksidantu, kas, kā liecina pētījumi, var novērst grumbas, uzklājot to uz ādas. 'Tas aizsargā kolagēnu, kas uztur ādu briest un skaistu, no saules nolietošanās,' saka Vu. Pievienojiet medu, dabisku mitrinātāju, kas notur ūdeni pret ādu, lai panāktu maksimālu mitruma līmeni, un jums ir recepte krāšņai, rasainai ādai. Sasmērējiet nedaudz avenes ar karoti medus un uzklājiet masku tīrai ādai 15-20 minūtes. Noskalo un nosusini.

30. Padariet sauļošanās līdzekli jums grūtāku. Antioksidanti, piemēram, C vitamīns, piedāvā papildu aizsardzības slāni no jauna videi un toksīniem, novirzot tos, pirms tie var sabojāt jūsu šūnas. 'Tāpēc to lietošana kā daļa no rīta ikdienas palielina jūsu sauļošanās līdzekļa efektivitāti,' skaidro Amiry. 'Ir svarīgi zināt, ka sauļošanās līdzekļi ir ķīmiskas vielas, kuras jūs uzklājat uz savas ādas, un tās absorbē jūsu ķermenī. Tātad, katru dienu divas stundas lietojiet vieglāku sauļošanās līdzekli, piemēram, SPF 15, kā arī C vitamīnu un ik pēc divām stundām augstāku sauļošanās līdzekli (apmēram 30). '