10 sievietes dalās ar to, kā skriešana viņiem palīdzēja zaudēt svaru

Ir daudz veidu, kā jūs varat strādātzaudēt svaru.Svaru celšana, deju nodarbību apmeklēšana,kāpņu kāpējs,tikai dažus nosaukt. Bet nevienam no tiem nav nepieciešama tik liela priekšnieka un dāmas attieksme kā skriešanai.

Dažu jūdžu saspiešana, it īpaši, ja skriešanas spēlē esat jauns, prasa izturību, garīgu izturību un daudz sviedru. Bet šī intensitāte ir tāda, kāpēc tik daudzas sievietes, tāpat kā šīs dāmas, ir iemīlējušās sportā un šajā procesā zaudējušas tonnu svaru.

Ja jūs domājat par svara zaudēšanas treniņa vadīšanu, izlasiet šos sieviešu stāstus un sagatavojieties iedvesmai.

Dženifera Hibla

Dženifera paveica to, par ko sapņo daudzi cilvēki: viņa atbrīvojās no ķermeņa svara vairāk nekā uz pusi, un 12 gadus viņa ir saglabājusi savu 140 mārciņu svaru. 'Iepriekš es teiktu kaut ko līdzīgu:' Paskaties uz tevi, tu esi tik resns, ka nemaz nespēj to apiet. Jūs elpojat tik smagi. Kāpēc vispār mēģināt ?! ' To es nekad nevienam neteiktu! ' viņa saka Skrien zaudēt . 'Jaunais es izvēlējos teikt:' Lielisks darbs! Jūs šovakar esat šeit staigājis. Vai tas nejūtas labi? ' Tas ne vienmēr bija ideāls, bet es ļoti rūpīgi izvēlējos sevis runāšanu. Tas ir kļuvis daudz vieglāk. '

Fiona Burns-Denisa

Es sāku skriet 51 gada vecumā. Pirmais foto ir pēc manām pirmajām sacīkstēm, divu jūdžu skrējiena Jangstaunā, Ohaio štatā. Otrais ir pēc mana pirmā pusmaratona Pitsburgā, Pensilvānijā, skrienot un ēdot tīri, par 30 mārciņām vieglāk. '

SAISTĪTĀS: Zaudējiet mārciņas, jūties lieliski un darbojieties visātrāk Skrien zaudēt .

Bobbi Jo Wendel

'Es nekad nebūtu domājusi, ka skriešu un izbaudīšu to. Un, sākot šo ceļu, es nekad nebiju iedomājies, ka būšu zaudējis 180 mārciņas un atguvis savu dzīvi.

Nozagt dažus no šiem spēka gājieniem, lai papildinātu savus skrējienus.

.

Alisona darbnīca

'Es sāku skriet, kaut arī knapi varēju noskriet pusjūdzi, bet fakts, ka es biju laukā, kustējos un svīdu, nevis sēdēju uz muca ar alu, noteikti bija solis pareizajā virzienā,' par savu ceļojumu stāsta Tallere. zaudēt 30 mārciņas Skrien zaudēt . 'Skriešana kļuva par manu terapiju. Mans prāts patiešām pazūd, kad skrienu, un tas ir labākais glābiņš un mazinātājs no visiem stresiem, kas var rasties manā dzīvē. '

Melisa Ondekere

'Kreisais fotoattēls ir no 2011. gada jūlija, kad es pārsniedzu 215 mārciņas. Pareizais fotoattēls ir 2012. gada marts. Man bija 160 mārciņas. Kad es paliku stāvoklī ar savu otro meitu, man nācās pārtraukt skriešanos grūtniecības sarežģījumu dēļ, bet tagad esmu pie tā atgriezies! '

Džena Bērda

'Es atsāku skriet 2012. gadā, un kopš tā laika es vairs neesmu atskatījies. Iepriekšējā attēlā es svēru 195 mārciņas. Pēc attēla es svēru 148 mārciņas. Esmu uzlabojis savu 5K laiku no sava pirmā 2012. gadā, kas bija 31:13 līdz 22:05. Es priecājos par enerģijas daudzumu, ko skriešana man ir devusi, un es nebūtu tas skrējējs, kāds esmu šodien bez vīra un trīs bērnu atbalsta. '

Erina Mullane

'Man bija liekais svars, nogurums un sēdēšana dzīves malā,' saka Mullane Skrien zaudēt . Lai gan viņa nevarēja palaist pilnu minūti, viņa piecu mēnešu attālumā reģistrējās 5K, lejupielādēja lietotni no dīvāna līdz 5K un apņēmās darboties trīs reizes nedēļā. Kopš tā laika viņa ir zaudējusi 65 mārciņas un to ir turējusi.

Nikija Māršala

Māršala vienmēr bija bijusi 10. izmēra. Bet pēc tam, kad viņai bija dēls Čārlijs, viss mainījās. Skriešana atgrieza savu dzīvi atpakaļ uz pareizā ceļa, un viņa dalās ar svara zaudēšanas mērķi zaudēt 50 mārciņas Skrien zaudēt . 'Kad es pirmo reizi sāku skriet, kad man bija smags, es bieži jutos tā, it kā manas kājas tikko sajauktu gar zemi. Tagad manai skriešanai ir plūdums. Skrienot man šķiet, ka man ir ritms. '

Džesika Eger

'Sākot no četrriteņu svara ierobežojuma nepārprotamas pārsniegšanas līdz piecu pusmaratonu veikšanai un pirmajam pilnam treniņam, skriešana man ir palīdzējusi atbrīvoties no vairāk nekā 110 mārciņām un atrast smaidu. Es mēdzu izvairīties no tādām kamerām kā mēris. Tagad, kad es to redzu, es lepni smaidu - pat tad, kad esmu nosvīdis, smirdošs un valkājis spandeksu. Man vairs nav kauna par šo ķermeni, pie kura esmu tik smagi strādājis. '

Nikola Mortona

Laika posmā no 2014. gada marta līdz 2014. gada oktobrim es zaudēju 100 mārciņas, skrienot un tīri ēdot. Es sāku skriet 2014. gada martā un nevarēju vienu minūti noskriet lietotnē Couch to 5K, nemirstot. Pirmo puslaiku noskrēju novembrī un plānoju skriet maratonu. '

Iedvesmojies? Šeit ir padoms par kā jūs varat kļūt par skrējēju vairāk par plāno sākt darbu .