10 labākie deju treniņu kanāli sviedru sesiju pārvēršanai ballītēs

Iespējams, esat pieradis pie sviedriemspēka treniņšvai darotkardio treniņipatīk skriešana vaiHIIT, taču tie nav vienīgie veidi, kā uzlabot sirdsdarbības ātrumu un veidot savu ķermeni. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis deju treniņu, jūs nopietni izlaižat, tāpēc šeit ir jūsu ielūgums uz ballīti.

Labākie deju treniņi liek justies kā deju grīdas vidū, nevis savas dzīvojamās istabas vietā. Turklāt ir kaut kas ikvienam, neatkarīgi no tā, vai meklējat noteiktu deju veidu, piemēram, Zumba vai Barre, vai sarežģītu horeogrāfiju, kas jutīsies kā izaicinājums apgūt.

Bet tas, ka jūs izklaidējaties, nenozīmē, ka jūs piedzīvojat mazāk labvēlības nekā tipisks treniņu laiks. Faktiski deju fitnesa nodarbības ir saistītas ar garīgās un fiziskās veselības uzlabošanos, piemēram, muskuļu palielināšanu un labāku garastāvokli. Pēdējais ir pateicoties endorfīnus atbrīvojošajai mūzikas iedarbībai, kas apvienota ar kardio, par pētījumu publicēts Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls ka tika aplūkots, kā Zumba nodarbību pievienošana iknedēļas rutīnai ietekmēja to sieviešu veselību, kuras nebija regulāri vingrotājas.

Vēl vairāk: Deju apmācība var pat spēt palēnināt jūsu smadzeņu novecošanās procesu, saskaņā ar pētījums, kas publicēts PLOS One Journal konstatēja, ka deju nodarbības, kurās jums bija jāapgūst jauna horeogrāfija, pastiprināja vecāku pieaugušo kognitīvo funkciju vairāk nekā tad, kad viņi veica treniņus ar atkārtotiem kustību modeļiem, piemēram, spēka treniņiem vai līdzsvara stāvokļa kardio (domājiet: skriešana vai griešanās velotrenažieris ).

Tātad, ja esat gatavs mainīt lietas uz augšu, šeit ir saraksts ar labākajiem YouTube deju treniņu kanāliem. Šie visaugstāk novērtētie kanāli ir nopelnījuši tūkstošiem abonentu, visi ir draudzīgi iesācējiem un pārstāv deju stilu sajaukumu no baleta līdz hip-hop. Ej uz priekšu un shimmy, krata (un sviedri!) Kā neviens neskatās.

Ja jūsu dziesmu sarakstu pārvalda tādas dziesmas kā Beyonce dziesma “Already” un Afro B dziesma “Drogba (Joanna)”, tad jums patiks pārvietoties uz Afrobeat iedvesmotajiem treniņiem Rachael Okesola kanālā. Kanāls, kura nosaukums ir Afrifitness, apvieno Āfrikas deju paņēmienus fitnesa programmās, piemēram, pretestības treniņos un HIIT. Šajā lapā jūs atradīsit visa ķermeņa treniņus, taču Reičelai ir arī videoklipi, kas tonizē noteiktas vietas, piemēram, jūsu vēdera, augšstilbu un dibena.

Abonenti: 138K

Strādājat nelielā telpā, kur nevar obligāti lēkt un murgot, netraucējot kaimiņus? Nekādu problēmu. MadDie Lymburner no MadFit izveido mājas treniņus, kas paredzēti visu fitnesa līmeņu cilvēkiem, kas jāveic tuvu. Viņas treniņi ir ātri, domājiet par 15 līdz 30 minūtēm un esat iecerējuši popmūzikas hitus, kuriem, iespējams, vēlēsities dziedāt līdzi.

Abonenti: 4,72 milj

Kanāls Dhruvi Shah Dance ir uzkrājis gandrīz 17 miljonus skatījumu no cilvēkiem, kuri vēlas sadedzināt kali, vienlaikus pienaglojot kādu Bolivudas horeogrāfiju. Lai sekotu līdzi, jums būs jāstrādā ar daudzām ātrām roku kustībām, vienlaikus mīcot un sperot kājas pie mūzikas. Bet neuztraucieties par sekošanu, jo visi fitnesa līmeņi var tikt galā ar Dhruvi rutīnu.

Abonenti: 131K

Meklējot deju treniņus, jūs varat uzrādīt daudz kluba iedvesmotu rutīnu un horeogrāfiju, taču Alesija Lugoboni, profesionāla balerīna, palēnina lietas ar baleta iedvesmotajām barre rutīnām, pat cilvēki, kuriem nav deju absolūtā fona, var sekot. Jā, pat tie, kuri uzskata, ka viņiem ir ritmiski izaicinājumi, var sekot viņas en pointe horeogrāfijai ar nelielu praksi.

Abonenti: 171K

Izmantojot Alix videoklipus, jūs, iespējams, atrodaties savā viesistabā, svīstot sviedrus, bet garīgi jūs būsiet klubā, pateicoties visām neona gaismām un citiem dejotājiem viņas videoklipos. Viņas treniņi sastāv no horeosu secībām, kas noteiktas noteiktām dziesmām (katra ir apmēram 3 minūtes gara), taču tās ir tik enerģiskas, ka tā jutīsies kā stunda.

Abonenti: 301K

Izveidoja ACE sertificēts grupas vingrinājumu instruktors, Jessica Hoogendyk dejas DanceFit universitātē ir ierādītas Barre un Zumba iedvesmotas rutīnas, un viņas mūzikas izvēle aptver visus žanrus, sākot no pop līdz bačatai. Lai padarītu viņas horeo mazliet mazāk izaicinošu, Hoogendyk kanālā ir arī pamācības grūtāk apgūstamām deju kustībām, kuras viņa iekļauj savā Zumba horeo, piemēram, mambo 3 soļu vai kumbijas pārtraukumos.

Abonenti: 24,5 tūkst

Ja jums pietrūkst treniņu sesijas studijā, iepazīstieties ar savu jauno iecienīto YouTube kanālu. Līdztekus visa ķermeņa treniņiem, Jamie Kinkeade kanāla Studio piedāvā muskuļiem raksturīgas rutīnas, kas paredzētas jūsu roku, vēdera un laupījuma tonizēšanai, un, lai arī jums, iespējams, nebūs elpas, treneri uzturēs jūs ar savu optimistisko un enerģisko enerģiju uzmundrinājuma vārdi. Video tiek filmēti viņu faktiskajā fitnesa studijā Misūri štatā.

Abonenti: 134K

Kalebs Māršals, arī Fitness Maršals, vēlas, lai jūs pievērstos uzmanībai, lai tiktu cauri viņa deju treniņu videoklipiem. Viņš rada oriģinālas deju sekvences mūsdienu populārākajiem hītiem, tāpēc jūs garantējat, ka dziedāsiet arī visu laiku. Viņa lapa faktiski ir paredzēta, lai ļautu jums pielāgot treniņu. Katrs video ir apzīmēts ar atzīmi: iesildīšanās, galvenais treniņš vai atdzišana. Tātad jūs varat izvēlēties savu piedzīvojumu.

Abonenti: 2,91 milj

Squatting, twerking, jumping - nekas nav ierobežots 305 Fitness tiešsaistes treniņos. Treniņi ir treneru vadīti un tiek filmēti ar dzīvo dīdžeju, kurš spēlē žanru sajaukumu no hiphopa līdz regetonam. Gaidiet, ka, pateicoties šīm augstas intensitātes nodarbībām, jūs būsit pārmērīgs līdz beigām. Bet nesviediet to (ha!), Jums tik ļoti patiks šīs deju ballītes, ka noteikti atgriezīsities vēl.

Abonenti: 63,1 tūkst

Gatavojieties kustināt gurnus. Tā ir prasība šiem latīņu valodas deju treniņiem. Katrā videoklipā ir atšķirīga treneru komanda, kas nodrošina horeo rutīnas ar daudzām atkārtotām kustībām (kas atvieglos iesācēju mācīšanos), gūžas šūpošanu un ritmisku pēdu darbu. Videoklipi tiek pievienoti ik pēc dažām dienām, tāpēc nejūtaties pārāk ērti, jo vienmēr būs jauni soļi.

Abonenti: 91,3 tūkst